Mengapa tidak sesuai untuk makan buah pada waktu malam ketika makan malam

Bahawa buah-buahan mereka adalah makanan yang sihat, yang penggunaannya disyorkan dalam mana-mana diet yang sihat dan dalam apa-apa diet yang berbeza-beza dan seimbang, praktikalnya tidak ada tempat untuk keraguan. Dalam pengertian ini, terdapat ramai ahli pemakanan yang mengesyorkan penggunaan antara 3 hingga 5 hidangan sehari buah segar. Pilihan yang sangat baik adalah mempunyai yang dikenali sebagai buah-buahan bermusim, yang merupakan buah-buahan yang hanya boleh ditemui pada masa-masa tertentu tahun ini, kerana mereka berada pada kematangan optimum dan momen penggunaannya.

Mengenai detik-detik apabila kita boleh makan buah-buahan, benar adalah pilihan yang sihat untuk dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari, terutamanya semasa sarapan atau sebagai makanan ringan di antara waktu makan. Sebenarnya, mereka sangat menarik apabila kita mendapat selera makan tetapi kita masih belum berada dalam jam makanan atau makanan ringan biasa, jadi ia adalah cara yang baik untuk menyegarkan badan kita dan menyediakan satu set nutrisi penting untuk kesihatan kita dan ringkasnya untuk berfungsi dengan sempurna.

Berkenaan dengan tabiat dan kastam, tidak ada keraguan bahawa ada untuk semua citarasa: ada orang yang memilih untuk makan buah selepas makan, yang lain sebelum atau bahkan menggantikan makanan bersama mereka (kesilapan lengkap dari sudut pandang pemakanan ). Tetapi, adakah sesuai untuk makan buah pada waktu malam?

Kenapa awak tidak boleh makan buah pada waktu malam

Walaupun ia adalah satu kebiasaan yang berakar umbi dalam banyak rumah, realitinya ialah ia tidak digalakkan untuk makan buah pada waktu malam atau di dalam makan malam. Di bawah ini kita jelaskan mengapa.

1. Buahnya sangat kaya dengan gula mudah

Seperti yang anda pasti tahu, buah kaya dengan gula mudah penyerapan cepat. Jika kita mengambil kira bahawa pada waktu malam organisma kita menggunakan kurang tenaga daripada pada siang hari, gula buah akan disimpan di dalam badan kita, yang akan menyebabkan kita mendapat berat badan.

2. Meningkatkan tahap gula

Oleh kerana kandungan fruktosa, penggunaan buah-buahan meningkatkan tahap gula darah, terutamanya pada waktu malam. Inilah sebabnya mengapa ia bukan pilihan yang sesuai untuk orang yang menghidap kencing manis, yang pada hakikatnya mempunyai masa yang khusus lebih dinasihatkan supaya menelan mereka.

Sebabnya ialah fruktosa disimpan dalam 'simpanan' hati yang berbeza, supaya jika tahap glikogen dalam hati selesai (yang berlaku terutama pada waktu malam), ia akan akhirnya terkumpul sebagai lemak.

3. Mereka boleh menyebabkan masalah pencernaan

Kerana komposisinya buah cenderung melambatkan pencernaan, menghasilkan gas, terutamanya kerana kandungan fruktosa yang tinggi. Apabila buah dimakan pada siang hari ini biasanya tidak menimbulkan banyak masalah, tetapi ia boleh menjadi suatu ketidakselesaan yang serius jika buah itu dimakan pada waktu malam, kerana ia boleh menyebabkan kembung dan bengkak.

Oleh itu, waktu terbaik untuk makan buah adalah antara jam, kerana perut kita kosong dan buah tidak akan melambatkan pencernaan.

Jadi, apakah masa terbaik untuk makan buah?

Tidak ada keraguan bahawa Masa terbaik untuk makan buah-buahan adalah sarapan pagi dan antara jam. Mengapa? Kami menerangkannya kepada anda seterusnya:

  • Semasa sarapan pagi: Makan buah pada awal hari adalah pilihan ideal kerana ia adalah cara yang optimum untuk memberi tenaga kepada tubuh kita. Di samping itu, sejak metabolisme berfungsi dengan lebih cepat, kita dapat membakar kalori yang mereka berikan kepada kami sebelum ini.
  • Tengah hari: ia adalah pilihan yang sangat baik untuk dimakan apabila kita mempunyai perut kosong, walaupun dalam sesetengah orang dengan perut sensitif ia dapat menghasilkan penampilan gas yang mengganggu dan tidak nyaman. Jika kita makan tengah hari itu adalah makanan yang ideal untuk makan antara makanan sebagai makanan ringan, kerana sebagai tambahan untuk memuaskan selera makan, kita akan menyumbang kepada tubuh kita satu set keseluruhan nutrien penting.
  • Makanan ringan itu: dengan cara yang sama seperti pertengahan pagi, satu atau dua buah buah juga sesuai untuk makan pada makanan ringan.

Imej | Jolaina M Nasseri Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaBuah Makan Malam

Wajib Tahu! 4 Waktu Tepat Untuk Makan Buah (September 2019)