Protein pada orang tua (umur tiga tahun)
Memang benar, sepanjang hayat, sangat penting untuk mengikuti diet dengan variasi dan seimbang yang mungkin, berasaskan - di atas semua - mengenai penggunaan makanan segar dan semula jadi terutamanya kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien penting lain. Apa yang bersama-sama dengan amalan senaman fizikal tetap membantu untuk menikmati kesihatan yang sangat baik.
Tetapi apabila kita berpaling tahun, dan kita menghampiri umur tuaAdalah biasa bagi tubuh kita untuk mengalami perubahan fizikal dan psikologi yang menjadikan kehidupan seharian kita sukar. Oleh itu, adalah penting bukan sahaja untuk menjaga makanan, tetapi juga untuk meningkatkan penggunaan makanan tertentu yang kaya dengan vitamin (ketahui lebih lanjut mengenai vitamin untuk orang tua) dan nutrien penting lain.
The protein Mereka adalah makronutrien asas, kerana mereka mengambil bahagian dan menjalankan kepelbagaian fungsi penting untuk fungsi organisme kita yang betul, yang menonjolkan terutama yang dikenali sebagai protein nilai biologi yang tinggi, membezakan antara tumbuhan dan protein haiwan.
Dalam kes Senior adalah sangat penting penggunaan yang mencukupi protein berkualiti, serta makanan yang kaya dengan kalsium, walaupun produk tenusu lemak tidak disyorkan, dan penggunaan keju sembuh, separuh sembuh dan lemak harus dibatasi.
Daging adalah salah satu makanan yang kaya dengan protein yang berkualiti, walaupun dalam hal ini mereka menekankan daging kurus yang kaya dengan protein dan besi penyerapan mudah. Walau bagaimanapun, penggunaan sosej (kerana kandungan lemak dan kalori yang tinggi) dan suhu tidak dianjurkan.
Ikan biru juga penting dalam pengertian ini, bukan sahaja kerana mereka kaya dengan protein berkualiti tinggi, tetapi juga kerana ia menyediakan asid lemak tak tepu dan omega-3, terutama bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular.
Kita tidak dapat melupakan telur, dianggap sebagai superfood asli, bukan sahaja untuk kekayaan mereka dalam nutrien tetapi untuk sumbangan mereka dalam protein. Adalah disyorkan untuk memakannya, dimasak atau dibuang melalui air, dan tidak melebihi jumlah telur 3-4 setiap minggu.
Imej | misternils Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
