Mencegah hipoglikemia: bagaimana dan petua

The penurunan gula darah berlaku apabila gula di bawah 70 mg / dl, yang berlaku apabila gula digunakan terlalu cepat di dalam badan kita, apabila ia dilepaskan ke dalam aliran darah terlalu perlahan, atau ketika terlalu banyak insulin dilepaskan ke aliran darah darah

Dari sudut pandangan perubatan diketahui dengan nama hipoglikemia, dan penyebabnya sebenarnya sangat berbeza-beza: dari melangkau makanan atau tidak cukup makan semasa mengambil insulin dari seseorang yang menghidap diabetes pada masa yang salah, serta penyakit hati, penggunaan minuman beralkohol yang berlebihan atau kehadiran daripada tumor di pankreas yang menyebabkan pengeluaran insulin yang berlebihan.

Apakah hipoglikemia?

Oleh itu, Hipoglisemia adalah kewujudan paras gula darah rendah. Khususnya, apabila glukosa jauh di bawah tahap dianggap normal.

Dalam pengertian ini, dan dengan mengambil kira nilai normal glukosa, nilai normal glukosa adalah antara 70 dan 105 mg / dl pada orang muda dan dewasa. Pada kanak-kanak, ia cenderung dianggap normal antara 40 hingga 100 mg / dl. Oleh itu, walaupun nilai-nilai rendah dianggap berada di bawah 70 mg / dL, hipoglikemia sebenarnya didiagnosis apabila glukosa darah berada di bawah 40-50 mg / dL.

Pada dasarnya terdapat dua jenis hipoglikemia: hipoglikemia berpuasa (kelihatan ketika kita tidak mempunyai makanan untuk jangka waktu yang lama), dan hipoglikemia reaktif (gejala muncul antara 1 dan 3 jam selepas makan).

Cara mencegah hipoglikemia

Pada masa mengelakkan hipoglikemia, pilihan yang sangat berguna adalah untuk menghadiri dan mengetahui apa sebab utama paras glukosa rendah. Mengambil kira ini, ia juga menarik untuk mengetahui bahawa hipoglikemia boleh berlaku pada orang yang menghidap diabetes (dengan sebab tertentu yang berbeza), dan pada orang yang tidak mempunyai diabetes.

Pada orang yang menghidap diabetes, punca-puncanya ialah: melangkau makanan atau tidak makan cukup semasa ini, mengambil ubat insulin atau diabetes pada masa yang salah, melakukan lebih banyak latihan fizikal, minum minuman beralkohol dan mengambil banyak insulin atau ubat secara tidak sengaja. diabetes

Pada orang tanpa diabetes, punca-puncanya ialah: penyakit hati, penggunaan alkohol dan kehadiran insulinoma, tumor yang terdapat di pankreas yang menyebabkan pengeluaran insulin yang berlebihan.

Antara petua yang paling berguna yang membantu dalam pencegahan hipoglikemia, kita boleh menyentuh perkara berikut:

Jangan melangkau makanan: ia adalah sesuatu yang asas, kerana dengan cara ini kita akan mengelakkan terlalu lapar untuk makan seterusnya, dan di atas semua, paras glukosa darah tidak akan turun dengan mendadak.
Buat beberapa kali sehari: sebaik-baiknya antara 5 hingga 6, termasuk sarapan pagi, pertengahan pagi, makan tengah hari, snek dan makan malam. Ia adalah asas dalam pengertian ini untuk sentiasa mengekalkan jadual yang sama, dan seperti yang ditunjukkan di atas, tidak pernah melangkau sebarang makanan.
Memilih makanan kaya karbohidrat kompleks: Menyerlahkan makanan kaya serat, serta bijirin penuh dan pasta bijirin penuh. Juga kacang-kacangan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Jenis makanan ini menyumbang gula yang menyerap perlahan, yang bermaksud bahawa kadar glukosa darah tidak meningkat secara drastik, melepaskan tenaga sedikit demi sedikit. Jelas sekali, adalah dinasihatkan untuk mengelakkan makanan yang kaya karbohidrat mudah.
Elakkan amalan senaman fizikal yang berlebihan atau sangat berat: jika kita mengamalkan banyak latihan fizikal, terutama dalam cara yang berlebihan atau sangat berat, adalah amalan yang menggalakkan pengurangan tahap glukosa dalam organisma, yang seterusnya mempengaruhi tahap gula. Jika seseorang sudah mempunyai hipoglikemia, kerana paras gula dalam darah mereka sentiasa rendah, disarankan untuk mengukur tahap glukosa sebelum sukan. Sekiranya nilai kurang daripada 100 dg / dL adalah dinasihatkan untuk makan epal atau pisang sebelum mengamalkan sukan.

Imej | Oskar Annermarken / See-ming Lee Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.