Bagaimana untuk mempunyai lebih banyak tenaga pada musim bunga

Walaupun ia biasanya lebih dikenali asthenia musim luruh, kebenarannya ialah pada musim bunga juga biasa bagi kita untuk merasa asthenik. Malah, pada masa ini nama konkritnya adalah asthenia musim bunga, dan pada asasnya terdiri daripada a penumpang kecewa yang cenderung mempengaruhi kedua-dua daya hidup dan mood kita. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa setiap tahunnya menjejaskan kira-kira separuh daripada populasi, terutama wanita dan lebih kerap antara 30 hingga 60 tahun.

Penyebabnya adalah tanpa keraguan perubahan bermusim, termotivasi terutamanya oleh perubahan jadual, peningkatan suhu, ketibaan cuaca yang baik dan lebih banyak jam siang. Dan pasti anda akan berfikir ... tetapi dengan ini dalam fikiran, tidakkah saya merasa lebih penting dan dalam mood yang lebih baik, menjadikan masa yang lebih baik? Jawapannya pastinya positif, tetapi hormon anda tidak berfikir sama: Perubahan ini menyebabkan perubahan dalam pengeluaran hormon yang pada akhirnya menyebabkan keletihan umum, keletihan otot, kerengsaan dan mood buruk, gangguan tidur, kesukaran menumpukan, kesedihan (tanpa sebab yang jelas) dan sakit kepala.

Petua untuk mempunyai lebih banyak tenaga dan daya hidup semasa bulan-bulan musim bunga

Simpan irama kehidupan yang diperintahkan

Sentiasa cuba bangun dan pergi tidur pada masa yang sama, dengan cara ini, organisma anda akan 'tahu' pada masa yang seharusnya ia berehat ketika menjadi kebiasaan. Ia juga sesuai mengekalkan jadual tetap untuk makan, bukan sahaja untuk makan tengah hari tetapi juga untuk sarapan pagi dan makan malam.

Mereka adalah dua pilihan yang sangat baik untuk badan anda untuk mencari kembali keseimbangan dan kurang terjejas oleh perubahan bermusim.

Berlatih latihan fizikal

Latihan fizikal yang diamalkan secara sederhana dan biasa adalah sesuai untuk merangsang pengeluaran endorfin, yang seterusnya akan menyebabkan anda berasa lebih baik, dengan lebih banyak daya hidup, lebih banyak tenaga dan humor yang baik. Di samping itu, ia akan berguna untuk melepaskan ketegangan, kebimbangan dan tekanan.

Rehat dengan betul

Di samping mengekalkan jadual rehat, ia juga penting untuk tidur dengan betul. Walaupun keperluan tidur akhirnya bergantung kepada setiap orang, adalah dinasihatkan untuk tidur lapan jam sehari. Ingat bahawa tidur di tempat tidur seperti yang anda makan bukanlah pilihan yang sangat sesuai, terutamanya jika makan malam anda banyak. Oleh itu, memilih makan malam ringan dan berehat sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, anda boleh mengetahui semua yang anda perlu ketahui makan malam yang sihat dan sihat.

Jangan lupa tentang royal jelly, debunga, propolis dan echinacea

Alam semulajadi memberi kita 3 makanan yang indah yang menjadi pilihan semula jadi yang sangat baik untuk musim bunga:

  • Jeli diraja: ia adalah suplemen pemakanan yang ideal untuk meningkatkan daya hidup, melegakan keletihan dan meningkatkan prestasi fizikal dan intelektual.
  • Pollen: ia menyediakan tenaga dan membantu meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Di samping itu, ia berguna jika berlaku keletihan, kebimbangan, kemurungan dan tekanan.
  • Echinacea: ia adalah salah satu pilihan semulajadi yang paling berguna dan menarik apabila ia meningkatkan, meningkatkan dan menguatkan sistem imun.
  • Propolis: ia sesuai untuk memperbaiki pertahanan semula jadi dari organisma kita.

Elakkan bahan merangsang

Jika anda ingin berehat lebih baik, tidak sesuai untuk memilih minuman dan bahan merangsang, seperti kopi dan minuman kaya kafein, minuman beralkohol atau tembakau. Di samping itu, anda boleh menggantikan minuman tenaga untuk campuran atau goncang dengan kuasa tenaga yang hebat. Jika anda mahu anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang yang terbaik minuman tenaga semulajadiatau buat a goncang tenaga di rumah

Imej | Clare Bell / Getty Images Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaSpring