Coklat dan kesannya yang berkuasa untuk mengurangkan kolesterol

Kolesterol tinggi semakin biasa pada lelaki dan wanita dari semua peringkat umur, terutama apabila kita mempertimbangkan peningkatan kes obesitas pada kanak-kanak dan orang muda. Dan apakah kolesterol yang tinggi? Ia adalah keadaan yang terdiri daripada pengumpulan lipid atau lemak sepanjang semua arteri dan urat badan kita yang boleh memberi kesan yang paling negatif terhadap kesihatan kita.

Keadaan ini kemudian boleh menyebabkan yang lain penyakit kardiovaskular lebih serius sebagai ketidakstabilan jantung dan juga serangan jantung.

Memandangkan ini, yang terbaik yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan kolesterol tinggi ialah makan diet yang sihat dan seimbang dalam semua jenis vitamin, mineral yang terdapat dalam banyak sayuran, buah-buahan dan daging dan ikan.

Untuk semua ini, kita juga mesti menyertai aktiviti fizikal harian dan berterusan untuk membantu kita mengurangkan tahap kolesterol darah dan akhirnya mendapat kualiti hidup sambil menjaga garis kami.

Walaupun ia juga harus diperhatikan bahawa terdapat semua jenis makanan yang boleh membantu kita mengurangkan atau menghalang keadaan ini. Di antara mereka semua, menonjolkan perkara berikut:

Susu soya Makanan ini mengandungi siri asid amino penting yang juga boleh membantu kita mengurangkan tahap kolesterol darah yang juga dikenali sebagai isoflavon.
Minyak zaitun. Diet Mediterranean tidak akan menjadi apa-apa tanpa lazat dan sihat tanpa "emas cair" ini. Perlu juga diperhatikan bahawa minyak zaitun mengandungi antioksidan yang kuat, antaranya ialah polifenol yang menggalakkan pengurangan kolesterol LDL.
Coklat. Coklat tidak hanya meletupkan rasa manis di langit-langit kita yang ternyata tidak dapat dinafikan. Ia juga menyediakan pelbagai kelebihan untuk tubuh kita dan juga boleh membantu kita melawan tekanan dan kebimbangan. Untuk semua ini, kita juga mesti menambah manfaatnya apabila mengurangkan kolesterol darah. Dan kemudian kami akan memberitahu anda mengapa.

Bagaimana coklat boleh mengurangkan kolesterol darah?

Semua orang boleh berfikir bahawa coklat mempunyai kesan yang paling negatif terhadap paras kolesterol darah kerana kandungan gula yang tinggi. Malah, hanya 100 gram coklat akan mendapati pengambilan kalori lebih daripada 500, terutamanya dari lemak yang wujud semasa membuat gula kakao ini.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa data untuk menjadi optimistik. Satu pertiga daripada lemak ini datang dari coklat mempunyai apa yang dikenali sebagai asid stearik, komponen yang mempunyai kesan langsung apabila mengurangkan tahap kolesterol darah.

Begitu juga, perlu dicatat bahawa coklat mengandungi kandungan asid oleik mono tak tepu tinggi yang juga mengurangkan dengan ketara apa yang biasa dikenali sebagai Kolesterol LDL (atau kolesterol jahat).

Akhirnya, juga telah menyimpulkan bahawa kedua-dua asid ini, selain daripada mengurangkan kadar kolesterol darah, mempunyai kesan antioksidan yang akan menghalang penampilan trombi dalam urat dan arteri dan juga boleh mencegah beberapa penyakit seperti Arteriosklerosis

Pernahkah anda perhatikan amaun kelebihan yang ditawarkan dengan mengambil coklat? Walau bagaimanapun, kita tidak sepatutnya menyalahgunakan penggunaannya. Dan dari sini kami cadangkan Jangan mengambil lebih daripada 40 gram sehari dengan matlamat tidak mengabaikan garis kami dan sentiasa memilih coklat gelap. Dari sini, anda akan "bersedia" untuk menikmati coklat dengan cara yang sihat dan lazat.

Data perlu diingat mengenai coklat

Anda harus tahu bahawa apa-apa coklat tidak bernilai, kerana ia adalah pilihan yang lebih baik untuk mengambil satu yang mempunyai kandungan koko yang tinggi (lebih daripada 70%), kerana dengan cara ini anda boleh memanfaatkan semua manfaat dan sifat coklatnya. Sudah tentu, anda harus menyederhanakan penggunaan anda.

Oleh itu, pilihan terbaik sentiasa memilih coklat hitam, semenjak pemurni coklat, semakin besar sumbangannya kakao, dan oleh itu, faedah dan hartanahnya akan sama besar.

Manfaat coklat lain yang sihat hati: mencegah strok dan penyakit jantung

Bahawa coklat, selagi ia tidak dimakan secara berlebihan dan jika ia dilakukan secara tetap, ia adalah makanan yang berkhasiat dan sihat. Tidak ada ruang untuk keraguan, terutama jika kita bercakap tentang coklat hitam, kerana mereka telah mengesahkan pelbagai kepelbagaian kajian saintifik sejak tahun-tahun sebelumnya. Kajian-kajian ini menunjukkan kualiti yang berbeza yang diberikan oleh coklat ketika datang menjaga kesihatan kardiovaskular kita, terima kasih terutama kepada anda kekayaan dalam polifenol.

Selain itu, kedua-dua kajian ini dan pakar pemakanan itu sendiri telah membuktikan bahawa yang paling dinasihatkan untuk menikmati faedah coklat gelap di satu pihak, dan ia tidak akan menjadi masalah bagi garisan kami yang lain, memakan kira-kira 25 gram coklat maksimum setiap hari. Bagaimanapun kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal 'Heart' baru-baru ini bukan sahaja meningkatkan jumlah itu, tetapi sekali lagi mengesahkan sifatnya untuk kesihatan kardiovaskular kita.

Mengikut keputusan penyiasatan ini, Makan sehingga 100 gram coklat setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan strok yang lebih rendah. Dan mereka lebih jelas dalam menyatakan bahawa, nampaknya, sebenarnya ada bukti bahawa mengurangkan penggunaan coklat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Iaitu, sementara pengambilan sederhana dan tetap akan membantu, pengurangannya mengikut parameter pemakanan (seperti contohnya kepada garis), tidak akan menjadi sangat bermanfaat dalam hal ini.

Para penyelidik ini membuat kesimpulan mereka pada sekitar 21,000 orang dewasa yang mengambil bahagian dalam kajian ini 'EPIC-Norfolk', yang menganalisis kesan pemakanan pada kesihatan jangka panjang dalam 25,000 lelaki dan wanita di Norfolk (England). Untuk ini, mereka menggunakan soal selidik gaya hidup dan kekerapan makanan. Sebaliknya, mereka juga melakukan kajian semula secara sistematik terhadap kajian saintifik yang pada masa lalu telah mengesahkan hubungan antara penyakit coklat dan kardiovaskular, dengan penyertaan kira-kira 158,000 orang.

Pengiraan menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan lebih banyak coklat berbanding dengan mereka yang tidak mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah 11%, serta 25% kematian yang kurang berkaitan. Risiko penyakit strok atau jantung koronari yang jauh lebih rendah juga diperhatikan di kalangan mereka yang menggunakan coklat secara teratur.

Mengikut keputusan, penyelidik jelas: " Bukti terkumpul menunjukkan bahawa pengambilan coklat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah mengenai kejadian kardiovaskular masa depan" Dan, nampaknya, hasil ini tidak hanya berkaitan dengan coklat gelap, tetapi juga coklat susu, kerana dalam kata-kata sarjana, "bukan hanya flavonoid, tetapi juga sebatian lain, mungkin berkaitan dengan susu, seperti kalsium dan asid lemak, boleh memberikan penjelasan mengenai persatuan yang diperhatikan. " Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaCoklat