Makanan untuk penglihatan dan mata

Memang benar bahawa makanan adalah penting ketika datang untuk menikmati kesihatan yang baik, karena melalui itu kita menyediakan tubuh kita dengan satu set nutrisi penting yang kita perlu berfungsi dengan baik.

Begitu juga, contohnya, dengan penyelenggaraan penghidratan yang baik, yang seterusnya memberi kita kebaikan untuk kulit, kuku dan rambut.

The kesihatan mata Ia juga terutamanya berkaitan dengan diet dan pemakanan yang kita ikuti sepanjang masa. Di antara musuh-musuhnya, kita mendapati penggunaan kasar garam dan gula berlebihan. Dan adalah penggunaan kasar kedua-dua produk ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mata kita, kerana ia akhirnya merosakkan saluran darah retina.

Tetapi sama ada terdapat produk makanan negatif untuk kesihatan visi kitaTerdapat juga makanan yang baik untuk mata.

Makanan yang baik untuk kesihatan mata

The degenerasi makula Ia adalah gangguan ocular yang agak biasa yang memusnahkan penglihatan pusat dan akut perlahan-lahan. Dan adalah dengan mengambil kira bahawa kedua-dua makula dan retina kita dapati dua karotenoid (lutein dan zeaxanthin), tidak ada keraguan bahawa karotenoid Mereka agak menarik.

Sebagai contoh, untuk menyediakan zeaxanthin dan lutein dengan visi kami, kami boleh mengambil buah seperti tembikai, oren, betik, anggur merah dan kiwi; atau sayur-sayuran seperti zucchini, squash, wortel, atau sayur-sayuran berdaun hijau (seperti bayam, kacang, atau brokoli).

Pada masa mengelakkan katarak, pilihan yang menarik ialah memilih makanan kaya dengan vitamin C dan antioksidan, seperti brokoli, sitrus atau pasli.

Pada masa mencegah retinopati diabetes, anda boleh memilih bijirin penuh, dan penggunaan harian buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan semulajadi.

Seperti yang kita lihat, dengan pemantauan gaya hidup yang sihat dan diet seimbang, kami memberikan visi kami dengan kebanyakan nutrien yang diperlukan untuk menjaga dan melindunginya.

Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana menjaga kesihatan mata.

Imej | Scinern / jojomzz

Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Menjaga Penglihatan Tetap Jernih Sampai Tua (Julai 2020)