5 jus tenaga yang lazat untuk sarapan pagi
Tidak ada yang lebih baik daripada memulakan hari dengan indah sarapan tenaga, berdasarkan 100 peratus makanan semulajadi dan yang memberi kita tenaga yang kita perlukan begitu banyak untuk memulakan hari dengan betul, akhirnya menyediakan semua nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh kita. Dalam pengertian ini, pada kesempatan sebelumnya kami bercakap dengan anda tentang 5 makanan terbaik untuk sarapan pagi, mencari contoh makanan dan minuman yang menarik seperti produk tenusu (seperti sebahagian keju atau yogurt semulajadi atau skim), minuman asal sayur, buah, bijirin atau kacang dan minyak zaitun.
Dalam buah-buahan, kita tidak boleh lupa bahawa mereka menjadi makanan yang tidak boleh diketepikan yang tidak dapat dikurangkan dalam diet yang pelbagai dan seimbang. Sebenarnya terdapat banyak ahli pemakanan yang menasihati makan 5 hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari. Dan apa cara yang lebih baik untuk memasukkan mereka dalam sarapan pagi dalam bentuk jus semula jadi?.
1. Jus pic dan mangga
Mango adalah buah yang sangat kaya dengan beta karoten, serta menyediakan fruktosa, kalium, besi dan yodium yang menarik. Sebaliknya, pic sangat kaya dengan fruktosa, jadi mereka membantu ketika menyediakan tenaga hampir seketika. Di samping itu, mereka kaya dengan vitamin dan mineral, contohnya vitamin B dan fosforus.
Untuk penyediaan jus yang lazat ini anda hanya perlu 3 buah persik dan 1 mangga. Basuh dahulu semua buah-buahan dengan baik. Potong kepak itu ke dalam beberapa keping dan keluarkan tulang mereka. Kupas mangga, keluarkan tulang dan potong. Pas semua bahagian melalui pengisar. Keluarkan dengan bantuan sudu kayu dan minum dengan serta-merta.
2. Blackberry dan jus epal
Adakah anda tahu bahawa beri hitam sangat kaya dengan phytoestrogens dan juga memberikan sejumlah vitamin C yang sangat menarik? Vitamin ini membantu apabila meningkatkan tenaga kita apabila kita memerlukannya. Epal juga menyediakan vitamin C, ditambah asid malik dan fruktosa, dua sebatian lain yang juga membantu memberi tenaga.
Untuk membuat jus ini anda memerlukan 2 epal dan 20 buah beri. Basuh buah yang baik dan potong epal ke dalam kepingan. Sekarang lulus beri melalui blender dan kemudian kepingan epal. Buang dan minum segera.
3. Jus semangka dan buah ara
Ia agak mustahil untuk terkejut dengan gabungan dua buah buah yang sangat berbeza untuk membuat minuman semula jadi. Tetapi, adakah anda tahu bahawa mereka membentuk pasukan yang ideal apabila ia membawa anda tenaga yang anda perlukan begitu banyak pada waktu pagi, dan merupakan pelengkap terbaik untuk sarapan pagi? Sebab utama terdapat dalam semangka, sangat kaya dengan gula semulajadi, dan dalam buah ara, sangat kaya dengan kedua-dua glukosa dan fruktosa.
Untuk membuat jus anda memerlukan separuh semangka dan 2 buah sederhana. Pertama, basuh buahnya, mengupas semangka itu, keluarkan benih dan potong. Kemudian keluarkan batang dari buah ara dan potongnya separuh. Lepaskan kepingan ara dan semangka melalui pengisar, bergantian dengannya. Buang dan minum segera.
4. Apple dan jus lobak merah
Seperti yang kita sebutkan dalam resipi sebelumnya, epal menyediakan vitamin C, asid malic dan fruktosa, nutrien yang memberi tenaga kepada tubuh kita apabila kita memerlukannya. Sebaliknya, wortel sangat kaya dengan beta karoten, yang juga memberi kita tenaga.
Untuk membuat jus ini, perlu mempunyai 3 buah epal dan 3 lobak besar. Basuh dengan baik dan potong epal. Kemudian potong hujung wortel dan potong. Lepaskan kepingan kedua lobak merah dan epal di dalam pengisar, selari dengannya. Akhirnya keluarkan dan minum dengan serta-merta.
5. Pear dan jus plum
Plum, terutamanya apabila mereka sangat masak, menjadi sumber tenaga yang hebat dan hebat. Begitu juga untuk pear. Oleh itu, apabila anda mempunyai mangkuk buah beberapa buah buah masak, kedua-dua pir dan plum anda boleh menggabungkannya untuk membuat jus tenaga yang enak, sesuai untuk sarapan atau apabila anda ingin menikmati kualiti dan faedahnya.
Untuk penyediaan jus ini anda memerlukan 5 plum dan 2 pear besar. Cuci dengan sempurna semua buah, potong pir menjadi kepingan, keluarkan tulang plum dan potong dengan memisahkannya dengan separuh. Kemudian ia masuk ke dalam pengisar, bergantian dengannya. Buang dan minum dengan serta-merta.
Imej | Topik Alexandre Duret-Lutz / Breville Amerika SyarikatSarapan Resipi jus Resipi untuk sarapan pagi
