Kalium untuk mengelakkan pengekalan cecair
Walaupun tidak ada data yang berbeza di peringkat antarabangsa, diketahui bahawa orang Sepanyol (dan umumnya orang Eropah), cenderung mengambil antara 5 dan 15 gram natrium sehari
Memandangkan pakar dan pakar kesihatan mengesyorkan penggunaan antara 2 dan 5 gram setiap hari, tidak ada keraguan bahawa setiap hari kita makan garam berlebihan.
Dan kita tidak boleh lupa bahawa kita bukan sahaja memakannya garam apabila kami menambahnya kepada hidangan harian kami yang kami buat di rumah. Mereka juga kaya garam makanan seperti sosej atau memelihara.
Dan, seperti yang anda ketahui, itu sodium yang berlebihan sering memihak kepada kemunculan yang dipanggil pengekalan cecair. Walau bagaimanapun, sebagai rawatan pencegahan dan solutif pengekalan ini, terdapat penggunaan makanan kaya kalium.
Kalium untuk pengekalan cecair
The kalium Ia berguna ketika menghindari penampilan pengekalan cecair, mineral yang membantu dalam penyelenggaraan keseimbangan air organisma kita yang betul.
Atas sebab ini, tidak ada keraguan untuk digunakan makanan kaya kalium, selain mengurangkan penggunaan garam harian (ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk mengurangkan garam dalam diet kita), adalah pilihan terbaik untuk dielakkan pengekalan cecair.
Di mana untuk mencari kalium?
The kalium kita dapati ia berada di dalam buah-buahan seperti dalam sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Pisang, courgettes, tomato, salad, artichokes dan asparagus menonjol dalam hal ini.
Imej / abcdz2000 Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
