Bagaimana mengawal tekanan darah di rumah

Pada masa kini ia adalah perkara biasa untuk mengelirukan tekanan darah dengan tekanan darah, kerana yang paling biasa ialah cuba menggunakannya secara sinonim. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa mereka adalah isu yang sangat berbeza? Jadi, sebagai contoh, kita boleh menentukan tekanan darah sebagai Tekan darah yang menentang dinding arteri.

Dengan cara ini, apabila jantung kita berdegup, ia cenderung mengepam darah ke dalam arteri, di mana tekanan darah tertinggi direkodkan, yang dikenali sebagai perubatantekanan sistolik. Tetapi apabila jantung berada dalam keadaan berehat antara denyutan jantung dan penurunan tekanan darah, apa yang dikenali sebagaitekanan diastolik.

Pada ketika ini, adakah anda tahu bahawa ada beratus-ratus juta orang yang, menurut tiga organisasi kesihatan penting, harus ada-mengawasi tekanan darah mereka di rumah sendiri?

Dan ia adalah seperti yang telah disahkan oleh doktor Suzanne Oparil, profesor perubatan di University of Alabama di Birmingham, terdapat sejumlah 72 juta orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan 25 juta lagi yang mempunyai preepertensi.

Hasil pemantauan di rumah kita sendiri membawa kepada kawalan yang lebih baik dari tekanan darah, sesuatu yang mengurangkan risiko serangan jantung, strok, kegagalan buah pinggang dan kematian secara tiba-tiba.

Mengapa penting untuk mengambil tekanan darah di rumah?

Seperti yang dikatakan oleh ramai doktor, Mengambil tekanan di rumah adalah penting untuk mengetahui kawalan tekanan darah yang baik atau buruk. Dan ini lebih penting lagi apabila ada hipertensi.

Sebagai contoh, orang yang mengalami tekanan darah tinggi yang menjalani rawatan perubatan, atau yang di bawah pemerhatian untuk kemungkinan diagnosis masa depan tekanan darah tinggi, harus mengambil stres di rumah, yang akan memberikan mereka peluang untuk berkongsi dengan doktor mereka maklumat berharga ini, yang Sebaliknya, doktor akan membolehkan anda membuat keputusan yang paling sesuai dan sesuai.

Di samping itu, dengan mengambil tekanan di rumah kita mengelakkan daripada menghasilkan apa yang dikenali sebagai perubatanfenomena kot putih, dan ini bermakna bahawa apabila kita cenderung untuk mengukur tekanan darah di hadapan doktor, adalah biasa bahawa kita cenderung mendapat gugup dan kita melihat lebih banyak jika ia sesuai dengan nilai-nilai yang akan menunjukkan tensiometer, supaya ketegangan boleh meningkat sebanyak kira-kira 30% walaupun tidak ada sebab perubatan langsung yang membenarkannya.

Bagaimana untuk mengambil tekanan darah di rumah

Kebenarannya ialah Mengambil tekanan di rumah sebenarnya sangat mudah. Tetapi anda perlu melakukannya dengan betul, kerana perubahan ketinggian lengan atau tangan boleh mengubah suai ukuran.

Ambil perhatian beberapa cadangan berikut:

  • Peranti yang mesti dibeli oleh pesakit mestilah sepadan dengannya gelang yang sesuai dengan betul di bahagian atas lengan, tidak mencadangkan peranti pergelangan tangan.
  • Dengan perbezaan satu minit, dua atau tiga bacaan perlu diambil pada masa yang sama, sambil berehat duduk; lengan harus disokong, dengan lengan atas pada tingkat jantung dan kaki di lantai.
  • Bacaan perlu diambil pada masa yang sama setiap hari.
  • Dalam pesakit yang dianggap berisiko, matlamatnya adalah bacaan lebih rendah daripada 135/85, atau kurang daripada 130/80.

Mengekalkan tahap yang mencukupi tekanan darah membantu bukan sahaja untuk menjaga kesihatan kita secara amnya, tetapi terutamanya untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang kita dalam keadaan baik, kerana mereka adalah organ utama yang "menderita" peningkatan tekanan darah ini.

Oleh itu, adalah penting untuk mengambil tekanan darah sekurang-kurangnya sekali seminggu jika kita terdedah kepada gangguan yang berkaitan, atau jika terdapat patologi yang boleh menjejaskan penampilannya.

Adakah anda tahu beberapa tabiat yang meningkatkan tekanan darah anda?

Terdapat beberapa tabiat yang boleh membebankan kesihatan kita secara mendadak, supaya kita dapat menimbulkan kemunculan apa yang dikenali sebagai perubatan hipertensi. Malah, dianggarkan bahawa dalam 95% orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak ada punca organik, oleh itu ia disebabkan oleh beberapa faktor / tabiat dan sifat keturunan.

Mengenai tabiat, adakah anda tahu yang paling biasa? Kami menemui mereka di bawah:

  • MerokokTembakau adalah salah satu punca yang berkaitan dengan hipertensi arteri. Walaupun ia tidak mempunyai pengaruh langsung, diketahui bahawa nikotin meningkatkan risiko penyakit seperti stroke atau strok.
  • Alkohol:Pengambilan alkohol, walaupun dalam jumlah yang kecil, menyebabkan jantung kita dapat mengalahkan lebih cepat dan mengepam lebih banyak darah, sehingga meningkatkan tekanan darah kita.
  • Kegemukan dan obesiti:Biasanya orang yang mempunyai berat badan lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi. Oleh itu, dianggarkan bahawa obesiti abdomen (yang tidak melebihi 88 sentimeter pada wanita dan 102 sentimeter pada lelaki) cenderung meningkatkan tekanan darah, yang kemudian berkurangan dan dikawal sebagai penurunan berat badan.

Oleh itu, Untuk mengawal tekanan darah atau menghalang hipertensi, adalah penting untuk mengelakkan dua kebiasaan pertama, serta menurunkan berat badan dan mengekalkannya pada paras normal, disyorkan mengikut ketinggian dan kulit fizikal kita. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

Cara Turunkan Tekanan Darah Dengan Cepat Tanpa Obat (Oktober 2019)