Berapa banyak kalori yang membakar fizikal?
Tidak syak lagi bahawa kami berada dalam bikini operasi penuh, tahap yang sangat penting bagi ramai orang, terutama bagi mereka yang melebihi penggunaan produk tertentu semasa cuti dan mahu, atau ingin di semua kos, bersedia untuk mengurangkan Berat dan lihat angka yang dicemburui sebelum permulaan percutian musim panas.
Walaupun kita harus selalu ingat bahawa penurunan berat badan harus progresif tetapi dikekalkan dari masa ke masa, tidak dianjurkan untuk mengikuti diet penurunan berat badan dianggap "keajaiban", yang hanya membahayakan kesihatan kita.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, adalah lebih baik mengikuti diet yang seimbang, berdasarkan makanan yang sihat dan tidak makan terlalu banyak, jadi kita harus makan 5 kali sehari tetapi selalu sedikit jumlahnya (iaitu, tidak ulangi untuk kedua kalinya, jangan tunggu sampai kita merasa penuh ...).
Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan dengan kesihatan, tidak ada keraguan bahawa elemen lain yang asas adalah latihan fizikal, kerana ia membantu kita untuk menikmati kesihatan yang baik sementara kita menikmati yang utama faedah latihan ini. Tetapi Berapa banyak kalori yang dibakar?.
Kalori dibakar mengikut senaman fizikal
Walaupun ia benar kalori dibakar mengikut senaman fizikal yang kita amalkan Ia akan bergantung kepada berapa lama amalan anda berlangsung, secara purata anda boleh menubuhkan sejumlah kalori yang digunakan semasa amalan anda:
- Jogging: 450 kalori.
- Pergi cepat: 150 kalori.
- Berenang: 250 kalori.
- Skate: 320 kalori.
- Basikal: 200 kalori.
- Pilates: 90 kalori.
Mengenai masa latihan, walaupun disyorkan untuk mencapai 60 minit, dari setengah jam (30 minit) adalah apabila lebih banyak lemak dibakar.
Oleh itu, jika pertama kali anda mula mengamalkan senaman fizikal, idealnya adalah untuk memulakan 15 atau 20 minit pada minggu pertama, kemudian meningkatkan masa ini sebagai hari berlalu dan tubuh anda terbiasa dengannya.
Imej | dustpuppy Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaLatihan Pelangsingan
