Buah-buahan dengan kalori yang lebih sedikit
Satu kalori Ia adalah satu unit tenaga, yang digunakan dalam pemakanan sebagai indeks untuk mengukur tenaga bahawa makanan yang berbeza ditelan dalam diet harian kami memberikan kita. Oleh itu, kami mengesyorkan agar diet yang mencukupi yang membantu dalam kehilangan berat badan korporat, pada masa yang sama bahawa diet di bawah 1,200 kkal dianggap sangat berbahaya.
Oleh itu, benar-benar semua makanan dan kebanyakan minuman (kecuali air) memberikan kalori. Dalam pemakanan sihat dan sihat yang paling sesuai adalah makanan kaya dari sudut pemakanan, penting untuk menghilangkan mereka yang hanya menyediakan kalori kosong (iaitu makanan yang menyediakan kalori tetapi tidak ada jenis nutrien); Satu contoh yang baik dalam hal ini adalah minuman beralkohol atau minuman ringan manis.
Dalam kes buah-buahan, tidak ada keraguan bahawa kita berhadapan dengan sekumpulan makanan yang tidak boleh dan tidak sepatutnya kurang dalam diet kita, berkat fakta bahawa mereka menyediakan vitamin, mineral, air dan nutrien penting lain untuk kesihatan kita dan untuk berfungsi dengan baik organisma.
Senarai buah-buahan dengan pengambilan kurang kalori
Tembikai
16 kcal
100 gr.
Semangka adalah salah satu buah yang paling khas dan terkenal di musim panas. Di samping itu, ia menjadi salah satu buah kalori yang paling rendah, namun, sangat kaya dengan air dan serat. Ia menyediakan sifat diuretik dan pencahar dan kaya dengan likopen, antioksidan yang membantu dalam melindungi pelbagai jenis kanser.
Grapefruit
25 kcal
100 gr.
Ia adalah buah yang lazat, ciri-ciri musim bunga. Ia membantu ketika menurunkan tahap kolesterol LDL dan berguna untuk mengimbangkan kolesterol HDL (kolesterol yang baik). Semua terima kasih kepada kandungan pektinnya.
Papaya
25 kcal
100 gr.
Ia adalah buah yang sesuai untuk perutnya kerana sifat pencernaannya. Ia juga sangat kaya dengan vitamin C, dan kandungan papainnya menjadikannya buah yang ideal untuk pencernaan berat.
Orange
33 kcal
100 gr.
Salah satu buah yang paling terkenal dengan kandungan vitamin Cnya, membantu mengurangkan kolesterol, adalah antioksidan dan seterusnya berguna ketika menghilangkan toksin. Di samping itu, ia adalah antikanser dan satiating.
Strawberi
34 kcal
100 gr.
Mereka kaya dengan vitamin C dan besi, yang pastinya membantu dalam cara yang positif untuk penyerapan kedua-dua mineral (kerana ia sesuai untuk memakannya bersama-sama, atau dengan makanan yang kaya dengan kedua-dua nutrien untuk memihak penyerapan yang lebih baik). Ia juga menyediakan asid folik dan vitamin K.
Melon
36 kcal
100 gr.
Ia adalah buah yang membantu merangsang dan meningkatkan selera makan. Ia adalah diuretik, membantu mencegah pengekalan cecair dan pencahar. Ia menyediakan sejumlah besar air, vitamin A, C, kalium dan fosforus.
Aprikot
38 kcal
100 gr.
Ia adalah salah satu daripada buah-buahan yang kaya dengan beta karoten, nutrien yang menjadi vitamin A (penting untuk kesihatan mata kita). Di samping itu, ia membantu melindungi kita daripada penyakit kardiovaskular.
Blueberries
41 kcal
100 gr.
Ideal untuk sifat antioksidannya, yang sangat sesuai sekiranya jangkitan saluran kencing. Sebagai tambahan kepada kandungan kalori yang rendah, mereka membantu secara positif apabila mengurangkan lemak.
Imej | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan
