Kawal selera makan: tip dan cara
Sekarang kita betul di tengah-tengah apa yang dipanggil operasi bikiniAdalah agak biasa bahawa banyak orang cenderung mengikuti pelbagai diet pelangsingan, yang mana, dalam satu tangan, untuk membersihkan dan menyahtoksik apa yang dimakan semasa Krismas, dan sebaliknya, untuk menurunkan berat badan dan melihat angka yang lebih baik sebelum ketibaan musim panas.
Sebenarnya adalah kunci untuk menikmati berat badan ideal, kita dapati dalam mengejar kehidupan yang sihat. Pendek kata, gaya hidup sihat berdasarkan kepada amalan senaman fizikal dan dalam susulan a diet seimbang, kaya dengan makanan segar, semula jadi dan sihat.
Walau bagaimanapun, adalah penting bukan sahaja untuk mengelakkan berlebihan, tetapi mempunyai beberapa tip berguna ketika mengetahui bagaimana untuk mengurangkan selera makan, yang akan membantu secara positif untuk makan kurang dan dengan itu mengurangkan berat badan kita sedikit demi sedikit.
Dan penting untuk diketahui bagaimana mengawal selera makan, kerana cara ini - seperti yang kita lihat dalam nota ini - kita akan mengelak daripada memotong antara makanan dan tidak makan terlalu cepat.
Trik untuk mengawal selera makan
- Buat lima kali sehari: Ia adalah penting bukan sahaja untuk mendapatkan kurang lapar untuk makan berikutnya, tetapi untuk mendapatkan tubuh kita sentiasa 'sibuk' membakar lemak. Ingatlah bahawa jika anda melangkau sebarang makanan, anda mungkin akan mendapat yang berikutnya dengan banyak kelaparan, jadi anda akan makan dengan cepat tanpa memberikan waktu untuk sistem pencernaan anda untuk menghantar otak isyarat yang diperlukan untuk mengetahui bahawa ia sudah kenyang (ketahui lebih lanjut mengenai leptin), jadi anda akhirnya akan makan secara berlebihan.
- Kunyah perlahan-lahan dan nikmati setiap gigitanSekiranya anda makan perlahan-lahan anda akan membantu sistem pencernaan anda menghantar isyarat yang mencukupi supaya anda tahu bahawa anda sudah berpuas hati. Orang yang berlebihan berat makan berlebihan, dan juga cepat.
- Hidangkan sebahagian kecil dan jangan ulangi: Kunci untuk menurunkan berat badan ialah makan sedikit makanan sebanyak lima kali sehari. Sekiranya anda pernah meletakkan piring besar sebelum ini, kini cuba untuk meletakkan separuh daripadanya, atau sekurang-kurangnya cuba untuk meninggalkan makanan di atas pinggan. Dan, sudah tentu, elakkan mengulangi. Ia boleh membantu anda makan di atas pinggan pencuci mulut.
- Makan buah untuk snek yang sihat: pertengahan pagi atau tengah petang, ketika kelaparan menyerang anda, sebaiknya selalu memilih buah. Ia tidak akan memberikan hanya kalori dan kepelbagaian manfaat dan sifat pemakanan yang besar.
Dalam Naturdietas | Bagaimana mengawal selera anda
Imej | veganheathen Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
