Kalori dari minyak, sos dan perban

Ramai ahli pemakanan menasihatkan untuk mengurangkan penggunaan minyak, sos dan perban, terutamanya kerana kandungan kalori mereka - dan lemak - cenderung tinggi. Sebagai contoh, dalam kes saus tertentu, kita harus ingat bahawa ini boleh dibuat dari asas mentega atau minyak, jadi ia dianggap sebagai bumbu yang sangat kalori.

Tetapi sumbangan tenaga mereka bukan hanya salah satu aspek paling negatif dalam sos. Terdapat juga unsur-unsur lain seperti kandungan gula dan / atau garam yang tinggi, yang boleh memberi pengaruh yang sangat negatif terhadap fakta bahawa mereka cenderung menjadi bumbu yang tidak begitu sesuai untuk penggunaan harian.

Sebaliknya kita mempunyai minyak, yang dapat memberikan kita lemak sihat yang mencukupi untuk menjaga kesihatan kardiovaskular yang mencukupi. Ini adalah kes minyak zaitun, yang penggunaannya sederhana dinasihatkan setiap hari, kerana ia adalah sejenis minyak dengan kandungan asid lemak sihat yang tinggi.

Oleh itu, kerana minyak dan sos cenderung meningkat dengan ketara pengambilan makanan kalori, jika anda prihatin terhadap diet anda, adalah lebih baik untuk jelas tentang mana yang menyumbang lebih banyak kalori atau tidak, untuk mengetahui sama ada kita boleh menggunakannya atau tidak. Ambil perhatian

Berapa banyak kalori yang menyumbang minyak?

Makanan Ration Kalori (kcal) Kilojoule (kJ)
Minyak kuman gandum100ml929 kcal3902 kJ
Minyak salmon100ml911 kcal3826 kJ
Minyak Argan100ml896 kcal3763 kJ
Kernel aprikot100ml889 kcal3734 kJ
Minyak wijen100ml889 kcal3734 kJ
Minyak rapeseed100ml884 kcal3713 kJ
Minyak bunga matahari100ml884 kcal3713 kJ
Mentega Shea100ml884 kcal3713 kJ
Minyak Grapeseed100ml884 kcal3713 kJ
Minyak badam100ml882 kcal3704 kJ
Minyak sawit100ml882 kcal3704 kJ
Minyak kedelai / kacang soya100ml882 kcal3704 kJ
Minyak alpukat / alpukat100ml857 kcal3599 kJ
Minyak kelapa100ml857 kcal3599 kJ
Minyak kacang tanah / kacang tanah100ml857 kcal3599 kJ
Minyak bunga biji rami100ml837 kcal3515 kJ
Minyak zaitun100ml800 kcal3360 kJ

Berapa banyak kalori yang dibawa oleh sos?

Makanan Ration Kalori (kcal) Kilojoule (kJ)
Mayonis100g692 kcal2906 kJ
Sos Mustard100g645 kcal2709 kJ
Alioli100g623 kcal2617 kJ
Sos Belanda100g535 kcal2247 kJ
Pesta madu dan mustard100g464 kcal1949 kJ
Pesto100g458 kcal1924 kJ
Berpakaian saus C├ęsar100g429 kcal1802 kJ
Sos Bearnese100g414 kcal1739 kJ
Balsamic dressing dressing100g290 kcal1218 kJ
Sos Bechamel100g225 kcal945 kJ
Sos krim100g180 kcal756 kJ
Sos manis dan masam100g179 kcal752 kJ
Sos Yogurt100g171 kcal718 kJ
Guacamole100g157 kcal659 kJ
Sos BBQ100g150 kcal630 kJ
Vinaigrette100g120 kcal504 kJ
Sos berani100g1126 kcal487 kJ
Sos Bolognese100g106 kcal445 kJ
Ketchup100g100 kcal420 kJ
Sos merah100g81 kcal340 kJ
Tabasco100g70 kcal294 kJ
Sos lada100g47 kcal197 kJ

Maklumat lanjut | Kalori dalam makanan Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Mac 2021)