Kalori dari minyak, sos dan perban

Ramai ahli pemakanan menasihatkan untuk mengurangkan penggunaan minyak, sos dan perban, terutamanya kerana kandungan kalori mereka - dan lemak - cenderung tinggi. Sebagai contoh, dalam kes saus tertentu, kita harus ingat bahawa ini boleh dibuat dari asas mentega atau minyak, jadi ia dianggap sebagai bumbu yang sangat kalori.

Tetapi sumbangan tenaga mereka bukan hanya salah satu aspek paling negatif dalam sos. Terdapat juga unsur-unsur lain seperti kandungan gula dan / atau garam yang tinggi, yang boleh memberi pengaruh yang sangat negatif terhadap fakta bahawa mereka cenderung menjadi bumbu yang tidak begitu sesuai untuk penggunaan harian.

Sebaliknya kita mempunyai minyak, yang dapat memberikan kita lemak sihat yang mencukupi untuk menjaga kesihatan kardiovaskular yang mencukupi. Ini adalah kes minyak zaitun, yang penggunaannya sederhana dinasihatkan setiap hari, kerana ia adalah sejenis minyak dengan kandungan asid lemak sihat yang tinggi.

Oleh itu, kerana minyak dan sos cenderung meningkat dengan ketara pengambilan makanan kalori, jika anda prihatin terhadap diet anda, adalah lebih baik untuk jelas tentang mana yang menyumbang lebih banyak kalori atau tidak, untuk mengetahui sama ada kita boleh menggunakannya atau tidak. Ambil perhatian

Berapa banyak kalori yang menyumbang minyak?

Makanan	Ration	Kalori (kcal)	Kilojoule (kJ)
Minyak kuman gandum	100ml	929 kcal	3902 kJ
Minyak salmon	100ml	911 kcal	3826 kJ
Minyak Argan	100ml	896 kcal	3763 kJ
Kernel aprikot	100ml	889 kcal	3734 kJ
Minyak wijen	100ml	889 kcal	3734 kJ
Minyak rapeseed	100ml	884 kcal	3713 kJ
Minyak bunga matahari	100ml	884 kcal	3713 kJ
Mentega Shea	100ml	884 kcal	3713 kJ
Minyak Grapeseed	100ml	884 kcal	3713 kJ
Minyak badam	100ml	882 kcal	3704 kJ
Minyak sawit	100ml	882 kcal	3704 kJ
Minyak kedelai / kacang soya	100ml	882 kcal	3704 kJ
Minyak alpukat / alpukat	100ml	857 kcal	3599 kJ
Minyak kelapa	100ml	857 kcal	3599 kJ
Minyak kacang tanah / kacang tanah	100ml	857 kcal	3599 kJ
Minyak bunga biji rami	100ml	837 kcal	3515 kJ
Minyak zaitun	100ml	800 kcal	3360 kJ

Berapa banyak kalori yang dibawa oleh sos?

Makanan	Ration	Kalori (kcal)	Kilojoule (kJ)
Mayonis	100g	692 kcal	2906 kJ
Sos Mustard	100g	645 kcal	2709 kJ
Alioli	100g	623 kcal	2617 kJ
Sos Belanda	100g	535 kcal	2247 kJ
Pesta madu dan mustard	100g	464 kcal	1949 kJ
Pesto	100g	458 kcal	1924 kJ
Berpakaian saus César	100g	429 kcal	1802 kJ
Sos Bearnese	100g	414 kcal	1739 kJ
Balsamic dressing dressing	100g	290 kcal	1218 kJ
Sos Bechamel	100g	225 kcal	945 kJ
Sos krim	100g	180 kcal	756 kJ
Sos manis dan masam	100g	179 kcal	752 kJ
Sos Yogurt	100g	171 kcal	718 kJ
Guacamole	100g	157 kcal	659 kJ
Sos BBQ	100g	150 kcal	630 kJ
Vinaigrette	100g	120 kcal	504 kJ
Sos berani	100g	1126 kcal	487 kJ
Sos Bolognese	100g	106 kcal	445 kJ
Ketchup	100g	100 kcal	420 kJ
Sos merah	100g	81 kcal	340 kJ
Tabasco	100g	70 kcal	294 kJ
Sos lada	100g	47 kcal	197 kJ

Maklumat lanjut | Kalori dalam makanan Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan