Sindrom Burnout atau Burned Worker: apakah itu, gejala, sebab dan rawatan

The sindrom burnout Ia adalah satu jenis stres kerja, yang menyebabkan keletihan fizikal dan mental yang secara langsung memberi kesan kepada harga diri dan yang mempunyai ciri-ciri kehilangan minat dalam rasa tanggungjawab mereka dan mungkin dalam beberapa keadaan mencapai tekanan yang mendalam.

Orang yang bersentuhan dengan garis api, atau orang yang bersentuhan langsung dengan pelanggan, memanggil diri mereka pusat panggilan atau perkhidmatan pelanggan.

Orang yang paling terdedah kepada sindrom bournout adalah: orang yang merasakan kerja mereka membosankan, rata; yang mempunyai sedikit kawalan ke atas aktiviti yang mereka usahakan dalam kerja mereka, rasa tidak disengaja, seperti hilang.

Gejala Sindrom Burnout

Apabila orang yang menderita sindrom ini cenderung untuk menampakkan satu siri gejala yang agak ciri, walaupun memang benar bahawa dalam banyak kes sukar untuk mencapai diagnosis yang tepat dan tepat.

Apabila seseorang terjejas oleh sindrom burnout, anda menunjukkan ciri-ciri berikut dalam keperibadian anda:

  • Dia menjadi sinis di tempat kerja.
  • Dia menjadi tidak sabar dengan pelanggan dan rakan sekerja.
  • Dia berasa kecewa dan tidak puas hati dengan karyanya.
  • Dia menderita insomnia dan mempunyai mimpi ngeri tentang kerjanya.
  • Ia secara langsung mempengaruhi tabiat anda: hubungi diri anda makanan, alkohol, dan sebagainya.
  • Bermula untuk mengalami sakit kepala yang teruk, pinggang, dan sebagainya.

Terlibat oleh penyakit ini secara logik membawa kesan negatif dalam kesihatan, bergantung kepada keparahan sindrom itu boleh menjadi lebih atau kurang serius. Yang paling biasa adalah berikut: kemurungan, kebimbangan, insomnia, keletihan, kemerosotan kardiovaskular, kolesterol tinggi, diabetes, obesiti, bisul, penurunan berat badan, alahan, asma, dan sebagainya.

Bagaimana untuk menghadapi dan mengatasi sindrom ini

Pertama sekali dan seperti yang telah kami komen di nota terdahulu, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengenali bahawa seseorang itu nyata dan mempunyai masalah. Kemudian ambil masalah ini dan sebagai langkah ketiga, dan jangan lepas, tanya dan pergi untuk membantu seorang profesional.

Seterusnya kami akan memberikan beberapa tip untuk menyelesaikan isu ini:

  1. Kenal pasti apa yang menyebabkan tekanan. Setelah dikenal pasti, anda boleh merancang panduan untuk menyelesaikan masalah.
  2. Beritahu bos anda apa masalahnya dan cuba selesaikannya sebagai satu pasukan.
  3. Menyelamatkan mata positif aktiviti yang anda lakukan di tempat kerja dan apa yang paling anda sukai. Meningkatkan hubungan peribadi dengan rakan sekerja anda. Di luar persekitaran kerja, melakukan aktiviti-aktiviti yang memberi ganjaran kepadanya di luar tempat kerja dan bercadang untuk mempunyai masa untuk berehat secara fizikal dan mental.
  4. Dapatkan bantuan di dalam dan di luar kerja dengan bercakap dengan rakan, profesional, dan sebagainya.
  5. Menilai minat anda dan jika anda mencapai analisa mendalam dan sedar bahawa pekerjaan ini bukan untuk anda memutuskan untuk mengambil dan mencari kerja alternatif.
  6. Latihan harian panggilan aktiviti fizikal membantu memutuskan sambungan. Ini boleh dari berjalan di dataran, menunggang basikal, berenang atau melakukan apa-apa aktiviti fizikal lain yang melegakan anda.
  7. Kita juga boleh memasukkan yoga, tai chi atau apa-apa aktiviti fizikal alternatif yang positif memperbaharui tenaga kita dan membantu kita melawan kebakaran untuk kebaikan.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai.

Burnout syndrome (Oktober 2020)