Tempoh latihan fizikal yang mencukupi
Kami tahu banyak faedah latihan ini, terutamanya kerana ia adalah aktiviti yang sangat bermanfaat untuk kesihatan, terutama bagi orang-orang yang cenderung berlatih setiap hari atau, sekurang-kurangnya, tiga kali seminggu.
Walau bagaimanapun, walaupun banyak faedah dan kebaikan yang paling menarik diketahui (contohnya, berguna untuk mencegah kencing manis, ia adalah baik terhadap kolesterol tinggi dan membantu mengekalkan kesihatan yang baik), ramai yang tidak menyedari berapa lama aktiviti fizikal akan berlangsung?.
Berapa lama latihan senaman yang terakhir?
Walaupun ideal adalah bahawa latihan fizikal diamalkan selama 40 minit, kebenarannya adalah tidak kurang dari 20 minit. Walaupun, tentu saja, masa akan bergantung kepada aktiviti fizikal yang kita pilih dan keamatannya.
Oleh itu, sebagai contoh, jika kita mengamalkan senaman fizikal keamatan rendah atau sederhana (seperti dalam hal berjalan cepat, berenang atau menunggang basikal), latihan itu hendaklah diamalkan antara 40 dan 60 minit.
Tetapi jika latihan cenderung menjadi lebih sengit, maka disyorkan bahawa ia berlangsung dari 20 hingga 30 minit. TemaLatihan
