5 tips pasti untuk mengelakkan selulit
The selulit, kita boleh memanggilnya bahawa ia adalah kejahatan estetik yang juga boleh membawa kepada masalah kesihatan dan yang menganiaya ramai wanita yang sudah berlebihan berat badan, gemuk atau nipis dan mengamalkan beberapa sukan. Malah, dianggarkan ia memberi kesan kepada 99% wanita.
Jika kita perlu menentukannya, kita boleh mengatakan bahawa dalam realiti kita menghadapi a Penyakit tisu subkutan, yang tidak selalunya berkaitan dengan berat badan berlebihan, kerana ia juga memberi kesan kepada orang yang menjaga berat badan yang sihat.
Ia terdiri pada dasarnya lemak subkutan, yang terbentuk di kawasan di mana wanita mengumpul lebih banyak lemak tubuh, seperti area paha, perut dan pinggul.
Sebab mengapa selulit kelihatan boleh disebabkan oleh beberapa faktor di antaranya masalah peredaran darah, genetik, faktor hormon, pengekalan cecair dan kebiasaan makan yang buruk.
Juga dipanggil kulit jeruk, adalah benar bahawa apabila ia kelihatan tidak mudah untuk membasmi sepenuhnya, namun dengan mengubah tabiat dan gaya hidup kami, kami dapat membantu memperbaiki atau mencegahnya menjadi semakin buruk.
Malah, walaupun ia tidak menimbulkan risiko kepada kesihatan jika kita menghadapi masalah estetik yang jelas, dengan mengubah garis besar dan menunjukkan penampilan yang tidak sihat.
Di bawah ini kami menyediakan satu siri tip, atau tips yang boleh membantu meningkatkan selulit. Petua yang kami sediakan adalah untuk membawa mereka keluar sepanjang tahun bukan sahaja ketika musim panas sudah dekat dan kami berjalan untuk memperbaikinya dengan segera supaya selulit hilang.
1. Menjaga diet anda
Termasuk dalam makanan diet harian anda kaya serat dan air seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin penuh, membantu anda untuk memerangi sembelit dan berfungsi dengan baik dalam transit usus, sembelit tidak membantu melawan selulit.
Elakkan minuman yang mengandungi kafein, minuman manis, alkohol, tembakau, kedai roti industri, makanan dimasak, makanan yang kaya dengan lemak tepu. Pilih untuk memasak di atas panggangan, dikukus atau dibakar, elakkan goreng dan hancur.
Kurangkan pengambilan garam, garam berlebihan menghasilkan pengekalan cecair, jadi dianjurkan untuk mengurangkan penggunaan.
Tinggal dengan baik, minum sekurang-kurangnya antara 1.5 liter dan 2 liter air setiap hari, yang boleh digantikan dengan infus yang dapat membantu menghilangkan toksin dan pengumpulan cecair.
Daripada kopi anda boleh mempunyai teh hijau atau teh merah, mereka adalah sekutu yang baik untuk membantu anda melawan selulit kerana ia membantu anda mempercepat metabolisme.
Infus lain yang disyorkan untuk selulit untuk sifat-sifat depuratifnya dan yang akan membantu kita menghapuskan cecair dan toksin adalah: penyerapan ekor kuda, dandelion, penyerapan nanas, penyerapan ulmaria, infus elderberry.
2. Dapatkan latihan fizikal
Elakkan gaya hidup sedentari, berat badan berlebihan, amalan latihan fizikal harian sederhana dan disesuaikan dengan ciri-ciri setiap orang.
Berjalan sekurang-kurangnya satu jam setiap hari pada kadar yang sederhana.
Jika keadaan fizikal anda membolehkan anda memilih latihan aerobik seperti berjalan, berjalan, berenang, aquarobic, berbasikal, menari, sukan pasukan, pergi ke pusat sukan atau gim dan melakukan beberapa kelas kardio.
Fokus pada kawasan yang anda telah terjejas dengan selulit dan mahu merawat dan mengerjakannya.
Untuk melakukan ini, lakukan latihan khusus untuk mengerjakan bidang-bidang seperti paha, punggung, perut, dan pinggul.
Sesetengah latihan untuk mengendalikan kawasan-kawasan yang terjejas yang disebutkan di atas boleh dilakukan di rumah.
3. Pakai pakaian yang selesa
Pakaian yang harus anda pakai harus longgar, pakaian yang ketat menyakitkan kita kerana ia menghalang peredaran darah yang baik, memilih pakaian yang longgar dan selesa yang membolehkan anda pada masa yang sama kebebasan bergerak dan itu tidak menindas anda.
Kasut lebih baik tanpa tumit, atau saiz tumit minimum, jika anda suka kasut dengan tumit kecil.
Anda boleh mengambil tumit 2.5 sentimeter atau 4 sentimeter, saiz tumit yang ideal dan sihat mengikut nasihat podiatrist.
Tumit tinggi digunakan secara berterusan, merosakkan peredaran darah dan akhirnya boleh memudaratkan ke arah menyebabkan sakit belakang, sakit belakang, masalah lutut, ketidakseimbangan, jatuh, keseleo pergelangan kaki.
4. Berhati-hati dengan beberapa tabiat buruk
Tabiat yang buruk untuk duduk sebagai kebiasaan untuk menyeberang kaki, adalah kedudukan yang sesuai dengan penampilan atau ketahanan selulit, karena posisi ini menghambat peredaran darah yang baik.
Apabila anda duduk, lakukan dengan betul dengan lutut selari dan kaki anda rata di atas lantai.
Jika oleh ciri-ciri kerja anda, anda perlu duduk lama, mengambil kesempatan apabila anda boleh bangkit dan meregangkan kaki anda.
Berjalan pada akhir hari kerja anda sekurang-kurangnya sejam jika anda telah lama duduk untuk merangsang peredaran darah.
5. Cadangan apabila menggunakan krim
Apabila memohon beberapa krim anti selulit, anda juga harus melakukannya dengan betul untuk merangsang peredaran darah.
Mulailah terlebih dahulu oleh kaki dan perlahan-lahan memijat sehingga anda sampai ke kawasan bahasa Inggeris.
Memohon krim anti-selulit dalam pengertian ini, kita melakukan laluan yang sempurna, kerana ia adalah laluan yang dibuat oleh pembuluh darah.
Walaupun sukar untuk membasmi selulit sepenuhnya, mengikuti petua ini, kami boleh membantu untuk memperbaikinya, sambil menyumbang untuk menjaga kesihatan kita. TemaSelulit
