Apa yang tidak boleh hilang dalam diet kita

Untuk berfungsi dengan beberapa daya hidup, tubuh kita memerlukan satu siri makanan yang, dengan cara tertentu, tidak boleh hilang dalam diet kita, terutamanya kerana ia membantu kita, sebagai contoh, untuk mengekalkan kita.

Tidak sia-sia, untuk dapat melindungi organ-organ dalaman, dan dapat mengekalkan sistem locomotor kami sendiri, adalah perlu untuk menyuburkannya sepanjang hayat.

Perhatikan makanan atau kumpulan makanan yang tidak boleh hilang dari diet harian kami.

Makanan penting dalam diet kita

  • Sayuran (dan sayuran)
    Mereka mengandungi vitamin C, yang mana kita lihat sering kali dengan kuasa antioksidan yang membantu meneutralkan kerosakan radikal bebas.
    Mereka menekankan dalam kes ini asparagus, saderi, pasli, selada, kubis atau timun.
  • Ikan biru
    Mereka mempunyai omega-3 yang membantu mengurangkan keradangan penyakit sendi. Di samping itu, mereka juga menyediakan vitamin D.
  • Minyak sayuran
    Seperti ikan biru, minyak sayuran yang berlainan juga merupakan sumber yang sangat penting untuk kedua-dua vitamin dan omega-3.
  • Buah, kacang dan biji
    Untuk mengekalkan diet yang sihat, perlu mengambil sekurang-kurangnya 5 buah atau sayur-sayuran setiap hari, terutama kerana mereka mempunyai banyak vitamin dan mineral yang membantu kita menjaga kesihatan tubuh kita.
  • Bijirin penuh
    Seperti yang dapat kita lihat dalam nota sebelumnya, mereka sangat kaya dengan serat, jadi, sebagai tambahan untuk membantu mengawal berat badan kita, nikmat fungsi berfungsi yang betul sistem pencernaan, dengan itu mempunyai a sistem pencernaan yang sihat.
  • Susu dan tenusu
    Kalsium adalah penting untuk perkembangan tulang kita, selain menjadi kaya dengan mineral dan vitamin. Sekiranya anda alah kepada laktosa, kami cadangkan susu soya.
  • Air
    Pakar mengesyorkan mengambil antara 1 dan 2 liter air sehari, suatu keharusan untuk membantu tubuh kita kekal sihat. Anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat lengkap dalam artikel Faedah air minum.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

STOP NASI KOK BERAT BADAN STUCK !! || Kesalahan Diet || DIET MUDAH ! (April 2020)