Apa yang tidak boleh hilang dalam diet kita
Untuk berfungsi dengan beberapa daya hidup, tubuh kita memerlukan satu siri makanan yang, dengan cara tertentu, tidak boleh hilang dalam diet kita, terutamanya kerana ia membantu kita, sebagai contoh, untuk mengekalkan kita.
Tidak sia-sia, untuk dapat melindungi organ-organ dalaman, dan dapat mengekalkan sistem locomotor kami sendiri, adalah perlu untuk menyuburkannya sepanjang hayat.
Perhatikan makanan atau kumpulan makanan yang tidak boleh hilang dari diet harian kami.
Makanan penting dalam diet kita
- Sayuran (dan sayuran)
Mereka mengandungi vitamin C, yang mana kita lihat sering kali dengan kuasa antioksidan yang membantu meneutralkan kerosakan radikal bebas.
Mereka menekankan dalam kes ini asparagus, saderi, pasli, selada, kubis atau timun. - Ikan biru
Mereka mempunyai omega-3 yang membantu mengurangkan keradangan penyakit sendi. Di samping itu, mereka juga menyediakan vitamin D. - Minyak sayuran
Seperti ikan biru, minyak sayuran yang berlainan juga merupakan sumber yang sangat penting untuk kedua-dua vitamin dan omega-3. - Buah, kacang dan biji
Untuk mengekalkan diet yang sihat, perlu mengambil sekurang-kurangnya 5 buah atau sayur-sayuran setiap hari, terutama kerana mereka mempunyai banyak vitamin dan mineral yang membantu kita menjaga kesihatan tubuh kita. - Bijirin penuh
Seperti yang dapat kita lihat dalam nota sebelumnya, mereka sangat kaya dengan serat, jadi, sebagai tambahan untuk membantu mengawal berat badan kita, nikmat fungsi berfungsi yang betul sistem pencernaan, dengan itu mempunyai a sistem pencernaan yang sihat. - Susu dan tenusu
Kalsium adalah penting untuk perkembangan tulang kita, selain menjadi kaya dengan mineral dan vitamin. Sekiranya anda alah kepada laktosa, kami cadangkan susu soya. - Air
Pakar mengesyorkan mengambil antara 1 dan 2 liter air sehari, suatu keharusan untuk membantu tubuh kita kekal sihat. Anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat lengkap dalam artikel Faedah air minum.
