Berat sempurna pada musim panas
Apabila cuaca baik bermula, dan terutamanya tidak lama sebelum musim panas bermula secara rasmi (dan lama ditunggu-tunggu dan rindu untuk percutian musim panas), terdapat banyak orang yang berhasrat untuk mengikuti apa yang dipanggil operasi bikini.
Ia pada asasnya terdiri daripada pelan penurunan berat badan yang diikuti mengurangkan berat badan dengan mudah. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes bukan sahaja penurunan berat badan yang berkesan tidak dicapai, tetapi akhirnya kerugian itu diterjemahkan ke dalam peningkatan berat akhir oleh apa yang dipanggil kesan pemulihan.
Ini bermakna bahawa diet yang telah diikuti bukan sahaja tidak berkesan, tetapi pastinya bukan diet yang ideal untuk mengurangkan berat badan sedikit demi sedikit dan secara sederhana, tanpa menghasilkan defisit pemakanan yang mungkin dan mengelakkan peningkatan berat badan. berat selepas selesai dengannya.
Pada masa mencapai berat badan ideal (Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai berat badan ideal pada lelaki dan berat badan ideal di kalangan wanita), dan dapatkan dan nikmati yang sahih berat sempurna pada musim panas Lebih baik mengikuti satu siri tips dan tips dietetik dan kesihatan yang membantu dengan cara yang positif.
Tips untuk mendapatkan berat badan yang sempurna pada musim panas
- Buat 5 kali sehari: Baru-baru ini satu kajian saintifik telah diterbitkan yang telah mengesahkan dengan bukti berapa banyak pakar kesihatan dan ahli nutrisi telah menganjurkan selama bertahun-tahun. Dengan membuat 5 kali sehari, kami mengagihkan kalori yang kami makan, jadi kami mengelakkan rasa lapar (dan oleh itu makan dalam kuantiti yang besar dan berlebihan), dan tubuh kita hampir sepanjang hari "sibuk" membakar lemak.
- Ikuti diet seimbang dan sihat: Apabila datang untuk menurunkan berat badan, bukanlah idea yang baik untuk mengikuti diet yang ketat, terutamanya kerana defisit pemakanan berbahaya boleh berlaku. Yang terbaik? Ikuti diet seimbang, kaya dengan makanan sihat dan sihat dan makan segalanya tetapi dalam jumlah yang kecil.
- Jangan lapar: Ramai orang tersilap berfikir bahawa jika mereka lapar dan melangkau apa-apa makanan mereka akan kehilangan berat badan, tetapi ini adalah kesilapan, memandangkan badan kita akan cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak dan tidak menggunakannya. Juga, apabila kita sampai ke hidangan seterusnya kita akan lebih lapar, jadi kita akan makan terlalu banyak dan kita tidak akan mengawal selera makan kita.
- Minum cecair: walaupun disarankan untuk mengambil 1.5 hingga 2 liter cecair sehari setiap hari (air, teh, infus, jus ...), pada musim panas kita mesti meningkatkan walaupun jumlah ini, terutama pada hari-hari yang paling panas.
Imej | o5com
