Bagaimana untuk memperbaiki pencernaan secara semulajadi dan suplemen pencernaan semula jadi yang terbaik

Bagaimana untuk memperbaiki pencernaan secara semulajadi dan suplemen pencernaan semula jadi yang terbaik

Walaupun ia adalah pendapat yang salah yang cenderung berada di bibir ramai orang, tidak ada makanan yang tidak dapat dicerna, kerana ia adalah satu perkara yang bergantung kepada setiap individu. Iaitu, terdapat makanan yang disebabkan oleh komposisi pemakanan atau kandungan mereka dalam bahan atau sebatian tertentu, boleh menjejaskan penghadaman (contohnya, mereka boleh menyebabkan kembung). Tetapi tidak ada makanan yang tidak dapat dicerna oleh diri mereka sendiri.

Contohnya, anda boleh makan tengahari stik sirloin dengan pasangan anda dan anda boleh mencerna dengan teruk, tetapi dia tidak boleh. Dalam erti kata yang sama, adalah perlu untuk mengetahui bahawa masalah pencernaan berfungsi cenderung dikaitkan lebih kepada penggunaan satu atau beberapa nutrien yang ditentukan. Dengan cara ini, apabila seseorang itu tidak bertolak ansur dengan makanan, ia perlu menggantikannya dengan yang lain atau menyekatnya untuk mengelakkan kekurangan yang mungkin.

Begitu juga, terdapat tabiat tertentu yang boleh mempengaruhi pencernaan kita tidak berkembang serta kami ingin. Seperti yang akan kita lihat, ia juga bergantung kepada cara kita makan dan bagaimana kita melakukannya. Nasib baik, mungkin meningkatkan penghadaman dengan cara yang semulajadi dan sihat.

Apakah tabiat apa yang boleh mempengaruhi pencernaan kita secara negatif?

Percaya atau tidak, selain daripada makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum, kebenarannya ialah tabiat kita boleh memberi pengaruh langsung kepada sama ada pencernaan kita boleh berkembang dengan betul atau tidak. Iaitu, apa yang kita lakukan bukan sahaja sebelum makan, tetapi semasa dan selepas kita selesai makan. Dan apakah tabiat atau faktor yang mempengaruhi penghadaman secara negatif? Ambil perhatian:

• Makan terganggu:Ramai ahli pemakanan menasihatkan bahawa, apabila kita makan, kita berbuat demikian semasa benar-benar memberi tumpuan kepada plat di hadapan kita. Dengan cara ini, kita akan dapat menikmati makanan dan kita akan mendapat banyak keseronokan jika kita juga suka apa yang kita makan. Contohnya, tidak dianjurkan untuk membaca dan makan pada masa yang sama, atau diganggu oleh pekerjaan lain. Sesungguhnya, kita mesti meninggalkan telefon bimbit dan memberi tumpuan kepada menikmati apa yang kita makan.
• Tidak mempunyai jadual:Sistem pencernaan kami memerlukan jadual untuk menjalankan pencernaan dengan baik. Sebagai contoh, jika kita biasanya makan pada 13 jam, idealnya selalu cuba melakukannya pada masa yang sama. Itu tidak bermakna jika satu hari kita makan pada 4 petang pencernaan kita mengalami, tetapi sistem pencernaan kita akan berfungsi dengan lebih baik jika kita cuba mengekalkan keseimbangan tertentu.
• Makan dengan cepat dan mengunyah makanan dengan teruk:Ia secara langsung mempengaruhi pencernaan kita. Lebih-lebih lagi, jika kita makan dengan cepat, kemungkinan besar kita makan terlalu banyak, jadi untuk mengekalkan kebiasaan ini sepanjang masa, berat badan kita juga akan menderita. Di samping itu, apabila kita makan dengan cepat, perkara yang paling biasa ialah kita mengunyah makanan dengan teruk, jadi ia mungkin tidak boleh dicerna.
• Berlebihan:Ini adalah satu lagi sebab biasa, yang biasanya bergabung dengan fakta makan dengan cepat, kerana kita tidak memberi masa sistem pencernaan kita untuk menghantar isyarat kepada otak yang kita kenyang. Jadi kita cenderung untuk makan lebih banyak tanpa memerlukannya.

Beberapa petua berguna untuk meningkatkan pencernaan secara semulajadi

• Memilih makanan semula jadi: Yang paling sesuai adalah sihat, sihat dan seratus peratus makanan asli, mengelakkan penggunaan makanan berlemak atau tinggi gula.
• Makanan kaya serat:Sayuran sangat kaya dengan serat, yang perlu anda ketahui - untuk mengawal selia fungsi usus yang betul, dan mengawal transit usus dengannya. Lebih baik memakan mereka sentiasa dimasak, kerana dengan cara ini ia melembutkan dan meramalkan mereka. Tetapi berhati-hatilah, berhati-hati dengan serat yang berlebihan, kerana ia boleh menyebabkan kembung.
• Jangan makan lebihan:Hindari keterlaluan, terutamanya makanan yang kita buang dari rumah dan dalam kebanyakan kes, kita cenderung merasa tidak dapat disangkal kerana kita telah makan lebih daripada yang kita perlukan.
• Cecair minuman:Ambil air harian yang disyorkan, juga dalam bentuk jus semulajadi dan infus. Yang terbaik? Cuba untuk tidak minum semasa makan.
• Memilih makanan tambahan dan makanan prebiotik:The makanan prebiotik Mereka boleh menjadi sangat berguna, kerana mereka juga membantu mengawal transit usus.

Apakah suplemen semula jadi terbaik untuk penghadaman?

Mengingat bahawa, dalam diri mereka, tidak terdapat makanan yang dianggap tidak dapat dicegah, kebenaran adalah bahawa ia adalah cara kita makan dan kuantiti yang, dengan tepat, mempunyai kesan negatif pada masa yang kita boleh menderita atau tidak senak.

Sudah tentu, kita tidak boleh mengabaikan sama ada masalah pencernaan berfungsi cenderung dikaitkan dengan penggunaan nutrien tertentu, terutamanya kerana orang itu tidak bertolak ansur dengan makanan tersebut.

Soalan yang biasa berlaku pada ramai orang, tetapi boleh menyebabkan kekurangan nutrien jika makanan itu tidak diganti oleh yang lain yang memberikan nutrien yang sama.

Walau bagaimanapun, walaupun perlu diketahui bagaimana untuk meningkatkan pencernaan secara semulajadi, ia juga mungkin dinasihatkan untuk mengetahui apa suplemen semula jadi untuk penghadaman Ia boleh menjadi ideal:

• Vitamin: Vitamin, khususnya dan terutama vitamin A, membantu kedua-dua untuk memerangi kerengsaan perut dan kesakitan, terutama apabila keradangan muncul.
• Kalsium: Ia adalah mineral yang membantu mengurangkan gejala-gejala yang menjengkelkan yang cenderung muncul apabila terdapat masalah pencernaan (atau ketika perutnya mencerna makanan secara teruk.) Ia juga membantu meneutralkan kelebihan pedih ulu hati.
• Magnesium: Magnesium, yang dikenali sebagai glukonat magnesium, juga membantu dalam perjuangan melawan pedih ulu hati.
• Makanan prebiotik: Mereka membantu bukan sahaja untuk membuat pencernaan yang baik, tetapi untuk mengawal transit usus. The yogurt, sebagai contoh, adalah makanan yang kaya dengan bakteria yang baik untuk sistem pencernaan kita.

Seperti yang dapat kita lihat, menikmati pencernaan yang baik adalah mungkin jika anda mengelakkan tabiat dan faktor tertentu yang boleh memberi pengaruh yang sangat negatif terhadap pembangunan yang betul. Kuncinya adalah untuk makan tenang dan santai, perlahan-lahan, mengunyah makanan dan tahu bagaimana memilih apa yang kita makan. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.