Makanan yang menyebabkan gas

Dalam saluran pencernaan kita, gas terutamanya terbentuk oleh udara yang kita menelan. Sebaliknya, setiap kali makanan ditelan, kerana enzim, bakteria (tidak berbahaya secara semulajadi hadir dalam usus besar) dan nutriennya, lebih banyak gas dihasilkan.

Semua ini menyebabkan penampilan karbon dioksida, hidrogen, dan kira-kira satu pertiga orang gas metana, yang akhirnya akan diusir melalui rektum.

Ia adalah, seperti yang kita lihat, proses yang biasa biasa, tetapi dalam banyak kes, ia boleh menjadi masalah yang sangat tidak menyenangkan, apabila ia menerima nama kembung perut o aerophagia.

Walaupun terdapat petua dan panduan yang dapat diketahui bagaimana untuk menghapuskan gas Secara semulajadi dan berkesan, sangat sedikit orang menganggap sesuatu yang asas: terdapat makanan yang menyebabkannya gas, kerana komposisinya dan kesukaran perut kita harus mencerna mereka.

Makanan yang menyebabkan gas

Terdapat makanan tertentu yang, walaupun sihat dari sudut pemakanan, boleh menghasilkan lebih banyak gas dalam usus kita, menyebabkan perut, pembengkakan abdomen dan ketidakselesaan berkaitan.

Ia juga benar bahawa terdapat tabiat lain yang boleh menjejaskan kemunculan kembung. Salah seorang daripada mereka ialah penyediaan makanan yang akan kita makan (Sebagai contoh, resipi goreng atau overcoated adalah musuh utama kita). Dan yang lain ialah cara makan (jika kita makan cepat, tidak mengunyah dengan baik dan juga menekankan).

Berkenaan dengan makanan dengan gas yang menyebabkan kembung, atau sekurang-kurangnya boleh menjejaskan penjanaan lebih banyak gas dalam saluran penghadaman kita, adalah seperti berikut:

  • Nasi
  • Kekacang, seperti lentil, kacang atau kacang ayam.
  • Produk tenusu seperti susu lembu atau keju sembuh.
  • Kentang
  • Sayur-sayuran seperti kubis, kembang kol, brokoli dan bawang.
  • Buah-buahan dengan kulit

Kita juga harus mengingati minuman ringan, di antaranya kita tidak hanya mendapat minuman ringan berkarbonat, tetapi bir atau air berkilau.

Imej | Svadilfari Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

5 Makanan Yang Bisa Sebabkan Gas di Lambung (Oktober 2019)