Makanan berguna mempunyai perut yang rata

Sekarang cuaca yang baik bermula, dan waktunya menghampiri untuk menikmati matahari dan hari-hari indah di pantai (ya, dengan perlindungan matahari yang mencukupi dan mudah), adalah sangat biasa bagi banyak orang untuk meneruskan matlamat mempunyai perut rata, sesuatu yang boleh dipengaruhi secara negatif oleh keadaan dan masalah yang berlainan dan bukan sahaja berkaitan dengan berat badan yang berlebihan, kelebihan berat badan dan obesiti.

Malah, Adakah anda tahu bahawa perut adalah salah satu bahagian badan yang paling mudah dilancarkan?. Adalah mungkin untuk tidak mempunyai berat badan yang berlebihan tetapi tidak mempunyai perut rata. Dalam kes ini, 'tripita' yang menjengkelkan mungkin disebabkan keradangan dan bengkak abdomen (contohnya dengan pengumpulan gas), dengan makan secara berlebihan atau dengan mengekalkan tabiat yang tidak mencukupi dari sudut pemakanan dan kesihatan.

Kita mesti memberi perhatian khusus kepada pembengkakan perut, yang dalam sesetengah keadaan boleh menjadi kronik, terutamanya apabila terdapat beberapa gangguan atau pencernaan dan penyakit usus, sebagai contoh dalam hal gastritis (yang mungkin atau tidak mungkin emosional), gastroenteritis, penyakit Crohn dan usus yang tidak enak.

Pilihan semulajadi sangat berguna ketika datang ke perut secukupnya, ditambah dengan jelas elakkan berat badan berlebihan dan amalkan senaman fizikal dengan kerap, ada yang pasti makanan semulajadi dan minuman bahawa anda boleh memasukkan setiap hari dalam diet anda, dan itu akan membantu anda tepat ketika mencapai matlamat anda. Tidak sia-sia, mereka sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda apabila anda menggabungkannya dengan mengejar diet seimbang dan rendah lemak serta amalan sukan.

Makanan terbaik untuk mendapatkan perut yang rata

Buah-buahan

Mereka terutamanya kaya serat dan nutrien penting lain berguna untuk memerangi keradangan, terutamanya apabila ia menjadi kronik. Ingatlah bahawa penting untuk mencuba sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari. Antara makanan yang mempunyai kesan anti-radang yang lebih besar termasuk: betik, nanas, epal dan beri hitam.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Seperti buah, kedua-dua sayur-sayuran dan sayuran sangat kaya serat dan nutrien lain dengan tindakan atau kesan anti-radang. Berdiri bayam dan brokoli.

Rempah-rempah

Mereka adalah bahan-bahan yang lazat yang membantu secara positif apabila rasa dan menambah rasa kepada hidangan anda. Mereka juga menarik jika anda ingin mendapatkan perut rata, seperti yang mereka sediakan sifat anti-radang. Mereka menonjol dalam kes ini Halia, kayu manis, bawang putih dan cabai.

Teh hijau

Siapa yang boleh menahan cawan teh hijau yang indah? Daunnya kaya dengan flavonoid, yang menghasilkan tindakan anti-radang. Kita juga boleh menyebutkan kehadiran EGCG, berguna untuk membantu mengurangkan lemak badan dengan cara yang semulajadi.

Imej | Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Cara Mengencangkan Bokong & Mengecilkan Paha Hanya 5 Menit Latihan ! Butt Workout (Mac 2024)