Operasi bikini: 5 tips berguna dan latihan yang ideal untuk mengurangkan berat badan

Cuaca yang baik tiba dan pakaian ringan dan berwarna-warni, keluar ke pantai, percutian di hotel atau pangsapuri mula digunakan dan tentunya banyak haba.

Ramai orang di atas semua wanita sejak lama dahulu, mereka mula bersedia untuk ketibaan musim panas dengan mengamalkan sukan, pergi ke gyms, lakukan diet, dan dengan mereka mendapatkan badan yang langsing dan sihat.

Foto: portishead1 / Istockphoto

Apakah operasi bikini?

Seperti namanya, operasi bikini terdiri daripada satu set taktik atau teknik dengan tujuan tunggal: menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan agar dapat memakai badan yang lebih baik semasa cuti musim panas.

Adalah perkara biasa bahawa kebanyakan orang ini cenderung mengikuti diet ketat yang tidak disediakan oleh pakar diet khusus, yang akhirnya diterjemahkan pada satu tangan yang menurunkan berat badan dengan cepat (yang berbahaya kepada kesihatan, dan juga nikmat kesan rebound yang ditakuti), dan sebaliknya ketidakseimbangan pemakanan penting berlaku kerana mereka cenderung untuk menghapuskan makanan yang sihat dan sihat daripada diet.

Oleh itu, kunci, selain mengikuti diet yang sihat dan rendah kalori (menghapuskan makanan berlemak dan cara memasak tidak sihat seperti makanan goreng, makanan ringan, gula-gula dan pastri industri, saus yang sangat berpengalaman ...) adalah mengamalkan senaman fizikal secara teratur dan-mungkin setiap hari.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan sebelum musim panas dengan operasi bikini

Kebenarannya adalah bahawa bilangan orang yang, sekitar musim panas, cenderung untuk bimbang walaupun melebihi angka mereka, semakin meningkat. menurunkan berat badan sebelum musim panassatu pelan nutrisi dan pemakanan diperlukan, selain membantu mengurangkan berat badan, tidak menimbulkan risiko kesihatan kita. Ambil perhatian petua ini yang kami cadangkan:

  1. Ikuti diet sihat dan seimbang: ia adalah penting bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan dan menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membantu anda secara umumnya menikmati kesihatan yang baik. Ia adalah perlu, untuk mengikuti diet seimbang sama atau serupa dengan apa yang kita fahami oleh diet Mediterranean, memakan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ikan dan daging putih, sayur-sayuran dan kekacang, serta biji-bijian.
  2. Berlatih senaman fizikal secara tetap: pilih latihan fizikal yang anda suka (contohnya, berjalan kaki atau berjalan kaki) dan cuba mengamalkannya secara teratur, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 30 minit pada satu masa. Anda akan membantu badan anda membakar lemak yang tidak diperlukan sedikit demi sedikit.
  3. Elakkan produk yang sangat berlemak atau manis: Selain menjadi kalori yang tinggi, mereka kaya dengan lemak trans dan lemak tepu, jadi selain sebagai musuh untuk kesihatan, mereka lebih-lebih lagi jika tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan dan mengurangkan berat badan kita.
  4. Jangan makan terlalu banyak: Makan dengan cara yang seimbang tetapi elakkan makan berlebihan, kerana ini akan membawa anda untuk mengambil lebih banyak kalori daripada badan anda pada asalnya, dan juga tubuh anda tidak boleh mencerna lemak dengan baik.
  5. Jangan terfikir tentang berat badan anda: Jangan ingat dengan berat badan anda atau angka anda. Suka diri anda seperti anda dan hanya menurunkan berat badan jika anda ingin mencadangkan untuk memperbaiki kesihatan anda dan mengelakkan akibat yang, untuk kesihatan, mempunyai berat badan berlebihan.
Foto: macniak / Istockphoto

Untuk mengambil kira ...

Diet, sangat penting

Namun begitu, banyak daripada mereka yang salah dan diet yang ditadbir kekurangan vitamin yang jauh dari mendapatkan tubuh 10 kesihatan yang sangat baik.

Atas sebab ini dan dari sini kami cadangkan anda pergi ke pakar yang akan bertanggungjawab untuk menyediakan diet yang sesuai dengan badan anda, yang memenuhi semua keperluan yang diperlukan dan membekalkan semua keperluan yang diperlukan oleh tubuh anda.

Sukan: penting

Keinginan untuk mempunyai badan yang baik dan nipis untuk melihat musim panas tidak hanya dicapai berdasarkan diet banyak yang anda telah menghantar doktor khusus.

Semua doktor akan sentiasa mengesyorkan bahawa anda mengiringi diet ini dengan sedikit latihan, berjalan, berlari, berenang, adalah pilihan yang boleh diambil seperti biasa dan anda akan melihat bahawa senaman fizikal bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan tetapi juga bahawa ia akan membuat anda kuat dan sihat.

Sukan sangat penting terutamanya bagi mereka yang ingin dan perlu kehilangan kilogram yang baik, kerana ketika kita menurunkan berat badan, daging menjadi lemah dan tergantung kebanyakan di bawah lengan, perut dan paha.

Oleh itu, jika anda menggabungkan diet dan senaman fizikal anda akan mendapat badan yang diingini bahawa anda tidak boleh hanya melihat musim panas tetapi anda boleh menyimpannya sepanjang tahun.

Foto: DaniloAndjus / Istockphoto

Apakah latihan yang ideal untuk mengurangkan berat badan dengan operasi bikini?

Pemanasan kaki

Berdiri, dengan kaki anda terpisah. Majukan kaki kanan, meletakkan sebelah kiri sebelahnya. Cuba untuk mengangkat kaki kanan dan bawa ke siku anda (cuba mendapatkan siku untuk menyentuh lutut yang dibangkitkan), membawa lutut kiri dan menyentuh dengan siku kanan, dan sebaliknya.

Squatting

Duduk di punggung dengan punggung belakang anda, dan bahu anda terpisah, cuba bangkit dan bengkok secepat mungkin, ulangi selama 50 saat.

Berjalan atau berjalan

Mereka adalah dua pilihan yang sangat sesuai, kerana latihan aerobik membantu dalam bentuk dan kehilangan lemak tubuh yang telah kita tinggalkan.

Anda boleh mengamalkan yang paling anda sukai: tetapi untuk menjadi berkesan adalah perlu untuk bertahan sekurang-kurangnya 40 minit setiap kali, berlatih sekurang-kurangnya 3 kali seminggu atau setiap hari. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaPelangsingan

Cara Meninggikan Badan secara Alami dengan Yoga (Jun 2021)