5 makanan yang anda harus kurangkan dari diet anda hari ini
Dengan kebangkitan makanan segera dan makanan yang diproses, tubuh kita terdedah kepada makanan yang boleh merosot kesihatan dan kesejahteraan jangka panjang kita. Terutama jika mereka diambil secara berlebihan dan tanpa kawalan.
Oleh itu, kami telah membuat senarai makanan yang anda harus mengurangkan dengan ketara untuk menikmati kualiti hidup yang lebih tinggi.
Ini adalah 5 makanan dan minuman yang harus kita hapuskan dari diet
Minuman ringan dan minuman manis
Kebanyakan minuman ringan yang dibuat dengan air berkarbonat berasal dari sirap jagung, sebatian yang mengandungi pengambilan kalori yang berlebihan dan tidak membawa kelebihan kepada tubuh kita. Lebih-lebih lagi, jenis minuman ini menjadi penyebab di mana berjuta-juta kanak-kanak di seluruh dunia mula mengalami penyakit jarang di dalamnya seperti obesiti atau diabetes.
Semua ini tanpa mengulas bahawa kadar gula yang tinggi, membatalkan tulang, menyebabkan penampilan rongga dan menggalakkan osteoporosis. Jika apa yang anda cari adalah rasa minuman ringan, lebih baik memilih air mineral dengan gas dan kemudian menemani dengan beberapa buah.
Roti diproses
Semakin ramai orang mempunyai idea yang sudah pasti bahawa roti biasa yang mereka makan setiap hari hanya semakin gemuk. Tetapi tiada yang lebih jauh dari realiti. Mereka dibuat dengan tepung halus yang sebelumnya mereka menghilangkan semua nutrien dan vitamin yang menyumbang gandum semulajadi.
Begitu juga, mereka mempunyai kandungan gula dan kalori yang tinggi yang akan menyebabkan berat badan kita meningkat dengan ketara. Untuk memberi anda idea, sepotong biasa, mempunyai pengambilan kalori yang sama seperti empat roti roti wholemeal. Dengan ini kami tidak memberitahu anda untuk menghapuskannya daripada diet anda jika anda mahu memberi mereka terapi.
Tetapi anda mesti cuba mengurangkan penggunaan anda jika anda ingin makan diet yang sihat dan seimbang. Yang terbaik? Pilih tanpa keraguan untuk sahih roti rai.
Susu keseluruhan
Siapakah yang akan berfikir bahawa susu dari lembu juga boleh memudaratkan kesihatan kita jika diambil dalam kuantiti yang besar? Nah, kita betul. Dari saat anda meninggalkan haiwan, seringkali menambah pengawet atau lemak tepu sehingga anda tahu lebih baik. Ini boleh diterjemahkan ke dalam banyak keadaan seperti kencing manis atau kolesterol tinggi.
Sebagai penyelesaian, selalu ada pilihan untuk membeli susu dengan indeks lemak rendah. Dengan cara ini, akan dapat menikmati segelas susu baik pada waktu pagi atau pada waktu malam, tanpa penderitaan kesihatan kita. Anda boleh mengetahui lebih lanjut jika anda mahu dalam artikel itu Seluruh kebenaran tentang susu lembu.
Cip seragam
Minyak yang kita beli secara langsung di pasar raya dan kemudian goreng, boleh menjadi sumber toksin berniat untuk organisma kita seperti asid fosforik. Kedua-dua cip, croquette dan goreng secara amnya terdiri daripada 33% minyak perindustrian ini.
Perkara yang paling teruk adalah bahawa ia tidak diproses di dalam usus kita. Oleh itu, sangat penting untuk mengurangkan penggunaan anda secara drastik.
Sekiranya makanan ini disalahgunakan, mungkin semua jenis penyakit yang berkaitan dengan jantung atau gastrik yang mungkin menjejaskan kesejahteraan harian kita akan timbul.
Margarine
Semakin banyak orang mengambil marjerin bukan mentega semulajadi berfikir bahawa ia lebih bermanfaat. Sekiranya anda dimasukkan ke dalam kumpulan ini, kami perlu memberitahu anda bahawa anda telah menjalani kehidupan yang salah. Seperti yang dapat anda lihat dalam brosur anda, dibuat dengan "jenis lemak dari asal-usul haiwan dan sayuran" yang berlainan. Walaupun dalam banyak kes, mereka menambah komponen kimia yang tidak sihat jika ia diambil terlalu banyak.
Walaupun mentega semulajadi menyediakan pengambilan kalori yang lebih tinggi (walaupun kolesterol ini dianggap "baik"), kami memberi jaminan kepada anda bahawa ia akan menjadi lebih bermanfaat dan sihat jika diambil dalam kuantiti yang kecil. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
