Berapa banyak kafein boleh diambil setiap hari?
Kita tahu tentang kesan kafein terhadap kesihatan, sentiasa diambil dengan langkah yang sewajarnya. Ia adalah bahan alkaloid, yang biasanya kita dapati dalam minuman seperti yang digunakan di dunia sebagai kopi atau teh, dan itu boleh menghasilkan satu siri kesan dalam tubuh kita.
Seperti yang dijelaskan oleh ramai pakar, perkara yang paling disyorkan bukan untuk diatasi jumlah kafein yang dicadangkan, kerana jika diambil dalam jumlah besar atau berlebihan, ia boleh menghasilkan kesan yang sangat negatif dalam tubuh kita.
Tetapi, Berapa banyak kafein yang boleh kita ambil setiap hari? Apakah jumlah yang disyorkan?
Jumlah kafein yang boleh diambil setiap hari
Walaupun dos maksimum yang dibenarkan oleh tubuh manusia adalah kafein 500 mg. setiap hari, yang terbaik adalah sentiasa cuba untuk tidak melebihi 200 mg.
Ini adalah kerana 200 hingga 600 mg. Bukan sahaja ia boleh mewujudkan kebergantungan, tetapi ia juga boleh menyebabkan kebimbangan, ketakutan dan menggeletar.
Tetapi jika anda melebihi 500 atau 600 mg, ia juga boleh menyebabkan keletihan, keletihan dan sakit kepala, dan kebimbangan yang lebih besar.
Cadangan ini bukan hanya berkaitan dengan kopi, tetapi juga dengan teh dan minuman cola yang popular, di mana kami mendapati kehadiran kafein yang tinggi.
Kandungan kafein kopi dan teh
| Kandungan kafein kopi dan teh | |||
Makanan | Kandungan kafein bagi setiap unit | ||
| Kopi segera disediakan (cawan 180 ml) | 65 | ||
| Kopi yang ditapis (cawan 180 ml) | 97 hingga 124 | ||
| Kopi tanpa kafein (cawan 180 ml) | 4 | ||
| Teh dalam sachet (cawan 180 ml) | 15 hingga 80 | ||
| Penyerutan pasangan (cawan 180 ml) | 10 hingga 70 | ||
Maklumat lanjut | Faedah kafein Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
