Vitamin B2 atau riboflavin
The vitamin B2 (atau riboflavin) adalah satu lagi daripada vitamin asas untuk organisma, kerana seperti yang lain vitamin larut air, kita perlu ambil setiap hari.
Vitamin B2 cenderung membentuk dua koenzim yang bertanggungjawab ke atas keupayaan tubuh untuk mendapatkan bahan-bahan yang diperlukan daripada protein, lemak dan gula.
Ia sangat sensitif terhadap cahaya, walaupun ia adalah vitamin yang penting untuk kedua-dua kulit dan rambut, oleh itu mengapa produk tenusu tidak dijual pada bekas yang jelas.
Anda boleh mengatakan bahawa vitamin B2 atau riboflavin campur tangan dalam oksigenasi sel-sel dan tisu-tisu yang berbeza dari organisma kita, saya rasa penting untuk kanak-kanak yang berada di tahap pertumbuhan, dan untuk membran kulit dan mukus.
Di manakah makanan yang kita dapati vitamin B2?
Vitamin B2 biasanya terdapat dalam sejumlah besar makanan, antaranya hati (2.60 mg.), Buah pinggang (2.1 mg.), Telur ikan (1.30 mg.), Pain dan foie gras (0. , 85 mg.), Cabrales dan keju roquefort (antara 0.60 dan 0.70 mg.), Dan almond (0.67 mg.).
Sudah tentu, kita juga boleh mendapatkannya daripada soy (0.50 mg.), Cendawan dan cendawan (0.40 mg.), Sardine (antara 0.36 dan 0.38 mg.) Dan telur 0.33 mg.).
Manakah yang patut mengambil lebih banyak vitamin B2?
Pada amnya, keperluan riboflavin mereka meningkat apabila kita meningkatkan kalori dalam diet kita.
Sudah tentu, orang yang merokok setiap hari, minum banyak alkohol, pesakit kencing manis, dan mereka yang mengikut diet tertentu sering mengalami defisit tertentu. makanan vegetarian rejim ketat atau tidak seimbang. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin
