Kepentingan menghidrat sebelum berjalan pada musim panas
The berjalan Ia sesuai untuk berlatih pada bila-bila masa sepanjang tahun; Seperti yang telah kita ceritakan pada beberapa ketika, tidak ada keraguan bahawa amalan senaman fizikal secara amnya adalah sangat penting terutamanya apabila mengekalkan kesihatan yang baik, menjaga berat badan kita dan menjaga kita secara fizikal.
The musim panas Ia juga boleh menjadi pilihan yang sangat berguna dan menarik, kerana bukan kerana hakikat bahawa cuti musim panas datang kita mesti berhenti berlatih sukan (kesilapan - sebenarnya - sangat biasa ketika kita pergi bercuti, dan kita lupa bahawa dalam kita sebenarnya boleh mempunyai satu jam setiap petang untuk melakukan latihan fizikal kegemaran kita).
Dalam kes latihan pada musim panas, kita tidak sepatutnya melupakan kepentingannya penghidratan, lebih banyak lagi pada hari-hari panas, selain mengikuti petua asas lain. Yang paling penting? Elakkan amalan sukan dalam jam paling panas (antara jam 12 pagi hingga 4 petang), lebih baik melakukannya pada petang, dan hidrat dengan baik.
Berhubungan dengan penghidratan sebelum berjalan, walaupun benar bahawa ia adalah penting apabila kita melakukannya, pada musim panas ia lebih penting lagi.
Dari Vitónica, sebagai contoh, kami mengesyorkan minum sekurang-kurangnya setengah liter air tawar selama dua jam sebelum kami pergi mengamalkan sukan, membuat tembakan kecil setiap 30 minit.
Sudah tentu, ia tidak digalakkan untuk minum air dalam masa 10 minit sebelum berlari, kerana masalah seperti berat di perut mungkin timbul.
Imej | abbey1962 Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaLatihan Summer
