Asid amino tidak penting
Dengan diet yang kita ikuti setiap hari, kita menyumbang kepada organisma kita nutrien penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik, dan dapat menikmati lebih banyak kesihatan yang baik. Sorotan dalam hal ini vitamin dan mineral, karbohidrat, lemak dan protein.
Di dalam protein kita mesti juga menyerlahkan asid amino. Mereka adalah unit kimia yang membentuk protein, supaya bahan protein yang berbeza dibentuk daripada mereka membentuk organ, otot, tendon, kelenjar, rambut dan kuku. Oleh itu, kita boleh mengasimilkan asid amino seolah-olah mereka "blok bangunan".
Mereka adalah nutrien penting untuk organisme kita, kerana mereka mengambil bahagian dan bertindak dengan cara yang sangat aktif dalam kepelbagaian fungsi yang sangat besar.
Bergantung kepada sama ada organisma kita mampu mensintesis mereka dengan sendirinya, mereka berbeza asid amino penting dan asid amino tidak penting.
Apakah asid amino yang tidak perlu?
Tidak seperti asid amino yang penting, asid amino tidak penting adalah badan kita dapat mensintesis dengan sendirinya, supaya kita dapati mereka dalam jumlah yang berbeza dengan cara semula jadi dalam tubuh kita.
Kita juga boleh menyumbang kepada tubuh kita melalui diet, dan dalam banyak kes memerlukan asid amino dan nutrien lain berfungsi dengan baik.
Apakah asid amino yang tidak perlu?
Arginine
Ia adalah asid amino yang membantu dalam detoksifikasi hati, meningkatkan kiraan sperma secara semulajadi (oleh itu ia digunakan secara meluas dalam rawatan kemandulan lelaki), memudahkan peningkatan massa otot, mengurangkan lemak badan dan membantu dalam pembaikan tisu.
Aspartik asid
Ia membantu dalam fungsi DNA dan RNA, meningkatkan daya tahan, mengambil bahagian dalam pembentukan sel dan dalam metabolisme itu sendiri, dan digunakan dalam rawatan kemurungan dan keletihan kronik.
Cysteine
Ia membantu dalam proses semula jadi tubuh kita untuk menghilangkan toksin yang berbahaya. Melindungi hati dan otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh bahan-bahan berbahaya, dan menggalakkan pemulihan dalam kes pembedahan atau pembakaran lemak, dan membantu dalam pembakaran lemak.
Asid glutamat
Ia berfungsi sebagai neurotransmitter yang merangsang sistem saraf pusat, saraf tunjang dan otak. Ia berfungsi sebagai bahan bakar, terutamanya untuk otak, dan membantu dalam pengangkutan kalium dalam cecair serebrospinal.
Glutamin
Ia adalah salah satu asid amino paling banyak dalam otot, membantu membina dan mengekalkan tisu otot, dan juga menghalang pemborosan otot.
Glycine
Meningkatkan penyimpanan glikogen, dan melambatkan degenerasi otot akibat penuaan. Di samping itu, ia membantu memperbaiki sistem imun dan memperbaiki tisu yang rosak.
Ornithine
Ia membantu metabolisme lemak, dalam regenerasi hati dan menikmati sistem imun yang lebih baik. Di samping itu, ia merangsang rembesan insulin dan membantu untuk meminta pelepasan hormon pertumbuhan.
Proline
Ia membantu pengeluaran kolagen dan berguna untuk menguatkan sendi, otot-otot jantung dan tendon. Bertindak bersama dengan vitamin C untuk mengekalkan tisu penyambung yang sihat.
Serina
Ia adalah penting untuk metabolisme lemak yang betul dan untuk pertumbuhan otot. Ia juga membantu untuk menikmati sistem imun yang baik, dan penting untuk pembentukan sel, pengeluaran antibodi dan immunoglobulin, dan untuk berfungsi dengan DNA dan RNA.
Taurine
Ia adalah salah satu asid amino yang tidak penting. Menguatkan otot jantung, mencegah degenerasi makula dan meningkatkan penglihatan.
Tyrosine
Ia membantu mengawal mood dengan menjadi pendahulu dopamin dan adrenalin. Di samping itu, ia merangsang sistem saraf dengan meningkatkan mood, dan juga metabolisme.
Di mana untuk mencari asid amino tidak penting?
Walaupun kita dapat mencari asid amino yang tidak perlu di dalam tubuh kita, kita juga dapat menyediakannya melalui diet, memilih makanan kaya protein. Sorotan:
- Makanan dari haiwan: susu dan produk tenusu (yogurt, keju, mentega ...), telur, ikan dan daging.
- Makanan berasaskan tumbuhan: bijirin, kekacang, sayuran, biji dan kacang.
Bagaimana untuk menyumbang kepada asid amino yang tidak penting?
Asid amino tidak penting boleh ditambah kepada badan kita dengan mengikut diet yang pelbagai, seimbang dan di atas semua makanan yang sihat.
Imej | Chuck.falzone Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaAsid amino
