Adakah benar bahawa minum air dengan makanan membuat anda gemuk dan mempengaruhi penghadaman anda?

The air Ini hanya asas kepada kehidupan. Ia mewakili, sebenarnya, 70% komposisi tubuh kita, dan pada akhirnya sangat penting dan penting untuk berfungsi dengan baik badan kita (dan untuk kesihatan kita sendiri).

Mengapa? Ia penting untuk proses pembersihan semula jadi tubuh kita, membantu kita menghilangkan toksin dan membersihkan badan, sementara itu berguna untuk menyuburkan sel-sel kita.

Dalam mitos-mitos ini sekitar produk makanan atau makanan yang mungkin atau tidak boleh dimakan semasa susulan diet penurunan berat badan, seperti yang kita diskusikan dalam artikel sebelumnya, salah satu yang paling terkenal adalah apakah buah-buahan menjadi gemuk atau tidak .

Satu-satunya perkara tertentu, seperti yang kita bincangkan sebelumnya, ialah walaupun terdapat buah-buahan (seperti pisang atau anggur) yang memberikan lebih banyak kalori daripada yang lain (seperti epal atau oren), kebenarannya adalah bahawa mereka boleh Makan dalam kuantiti yang lebih kecil untuk memadankan kalori tersebut kepada mereka yang akan membawa buah-buahan yang lebih ringan.

Walau bagaimanapun, jika terdapat mitos yang popular di kalangan masyarakat, namun ia adalah kesilapan yang sebenar, sama ada minum air dalam makanan membuat anda gemuk.

Tetapi, malangnya, walaupun menjadi mitos yang meluas, kebenarannya adalah bahawa banyak orang percaya, begitu banyak mengelakkan air minum semasa makan kerana mereka percaya bahawa mereka akan mendapat berat badan. Apa yang benar tentangnya?

Adakah air minum dalam makanan membuat anda gemuk?

Tidak seperti bagaimana sesetengah orang tersilap percaya, kebenarannya ialah minum air dalam makanan tidak membuat anda gemuk. Apa lagi, tidak ada bukti atau asas saintifik untuknya untuk sesuatu yang sangat mudah dan mudah: air tidak menyediakan lemak, karbohidrat atau protein.

Ini diterjemahkan ke dalam sesuatu yang sangat mudah: Air tidak memberi tenaga, terutamanya kerana ia tidak mengandungi makronutrien. Atas sebab ini, ia tidak membuat anda gemuk walaupun ia diambil sebelum, semasa atau selepas makan.

Lebih-lebih lagi, sifatnya akan bertentangan dengan apa yang difikirkan, memandangkan bukan sahaja ia tidak membuat anda gemuk, tetapi itu akan membantu mengurangkan berat badan kerana ia akan membawa kita kesan sihat jika kita minum air semasa makan, terutamanya jika kita menggunakan makanan dengan kandungan serat yang tinggi.

Alasannya pada masa ini adalah jelas: serat, ketika ditemui bersentuhan dengan air, mengejutkan meningkatkan jumlahnya, sehingga perasaan kenyang dalam perut kita akan jauh lebih besar.

Malah, kajian yang dilakukan oleh Persatuan Kimia Amerika di Boston (Amerika Syarikat) menyimpulkan bahawa air minum sebelum makan membantu untuk makan kurang semasa makan, kerana peserta dalam kajian yang mengambil dua gelas air dari 230 ml. sebelum makan tengah hari mereka makan antara 75 dan 90 kalori yang lebih sedikit.

Menjadi cecair tanpa kalori, atau makronutrien dan dengan itu tanpa memberikan tenaga, tubuh kita dapat mengasimilasi dengan cepat untuk tidak memprosesnya, jadi kita kini memasuki mitos baru: memperlambat proses pencernaan ketika dimakan bersama dengan makanan?

Adakah penghadaman perlahan jika kita minum air bersama dengan makanan?

Jawapan pada kesempatan ini sepatutnya sama kategoris: minum air dengan makanan tidak menjejaskan penghadaman, tidak juga memperlahankannya, kerana ia tidak mengandungi nutrien yang badan cenderung mengasimilasi dengan cepat, tidak perlu memprosesnya kerana ia akan berlaku dengan jenis minuman lain (seperti jus buah, bir, minuman ringan ...).

Walau bagaimanapun, apa yang disyorkan sesetengah pakar diet adalah bahawa, sebelum setiap hidangan, seseorang yang ingin menurunkan berat badan mengambil segelas air yang baik, kerana ia menyebabkan rasa kenyang. Oleh itu, ini menghindari makanan lain. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaAir

Mitos Tentang Air Dingin (November 2019)