3 suntikan ubat untuk menenangkan saraf

Siapakah yang tidak menjadi gugup atau gugup pada suatu masa? Terdapat banyak keadaan, situasi dan masalah yang boleh mempengaruhi saraf kita untuk meletup, bahkan menyebabkan kita tidak dapat mengawalnya dengan mudah. Perbincangan mengenai trafik, berjalan selalu tertekan atau cemas, tidak memenuhi apa yang kami cadangkan ...

Dalam kes-kes ini, kita mesti membezakan antara keadaan sporadis yang menyebabkan saraf pada masa yang tepat kepada situasi yang agak kekal. Dalam kes pertama, situasi yang paling biasa adalah: menghadapi peperiksaan, bercakap di depan umum atau bernyanyi di hadapan ramai orang, jika kita agak malu / mengambil bahagian dalam acara tertentu atau pertemuan sosial yang kita tahu bahawa ramai orang akan pergi , masalah tertentu di tempat kerja ...

Walaupun, dalam kes kedua, kedua-dua tekanan kronik dan kebimbangan cenderung mempengaruhi kehadiran saraf untuk masa yang lebih lama. Pada kesempatan ini jelas bahawa kesannya terhadap kesihatan lebih besar dan lebih serius.

Sama ada kita menghadapi kes pertama atau kedua, kebenarannya adalah mungkin saraf yang tenang dengan mudah. Bagaimana? Sebagai contoh, anda boleh sangat berguna untuk mengikuti petua asas yang kami cadangkan di bawah:

  • Latihan pernafasan: mereka adalah teknik mudah yang terdiri daripada melakukan nafas tertentu untuk seketika. Sebagai contoh, mental mengira hingga 8 dan kemudian tahan nafas anda semasa kami mengira 4. Keluarkan udara yang terkandung secara mental menghitung hingga 8. Dan ulangi beberapa kali sehingga anda melihat bahawa saraf anda telah tenang.
  • Mengira hingga 100: visualisasi juga sangat berguna ketika menenangkan syaraf kita. Contohnya, anda boleh mengira hingga 100 ketika anda menutup mata dan memvisualisasikan bahawa tubuh anda menenangkan, melegakan dan berfikir bahawa semuanya akan berjalan lancar. Teknik ini sangat berguna terutamanya apabila anda akan membuat peperiksaan atau anda perlu menghadapi ceramah awam.

Selain mengikuti dua petua asas ini juga mungkin untuk memilih herba ubat dengan tindakan santai dengan mana kita dapat dengan mudah menyediakan di rumah penyusuan saraf yang menenangkan.

3 sudu terbaik untuk menenangkan saraf secara semulajadi

Teh Chamomile

The chamomile Ia adalah tumbuhan yang sangat popular untuk faedah pencernaannya, membantu dengan cara yang positif apabila ia membaiki proses pencernaan dan mengurangkan masalah yang berkaitan seperti, misalnya, perut kembung. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa ia juga sangat berguna apabila ia mengurangkan rasa saraf dan menenangkannya secara semulajadi?

Ia adalah, seperti yang kita lihat, kualiti kurang dikenali tetapi sama berkesan; Begitu banyak supaya kita harus mula mempertimbangkan chamomile sebagai loji perubatan yang santai, dan bukan hanya pencernaan.

  • Bahan-bahan: 1 sudu teh chamomile, 1 cawan air.
  • Penyediaan: Letakkan bersamaan dengan secawan air dalam periuk dan biarkan mendidih. Hanya apabila ia mula mendidih, tuangkan air panas ke atas chamomile, tutup dan biarkan selama 5 minit. Selepas masa ini penapis infusi dan minum.

Penyedutan kapur

Sesungguhnya, seperti yang anda ketahui - dan juga seperti yang anda bayangkan - Tila adalah sejenis tumbuhan ubat penenang yang paling terkenal kerana tindakannya yang santai, bertindak dengan cara yang sangat positif apabila menyentuh saraf kita, menenangkan tekanan dan kebimbangan dan membantu kita berehat dengan lebih baik pada waktu malam.

  • Bahan-bahan: 1 sudu teh kapur, 1 cawan air.
  • Penyediaan: Masukkan periuk yang sama dengan secawan air dan biarkan ia mendidih. Apabila sampai ke titik ini, tuangkan kapur, tutup dan biarkan selama 5 minit. Terikan penyerapan dan minuman yang santai.

Penyebaran Melissa

Selain chamomile atau kapur, jika terdapat tumbuhan lain yang melegakan dengan kesan sedatif yang diakui, itu adalah melissa, pilihan semula jadi yang unik ketika datang saraf yang tenang, terutama yang sesuai untuk ketegangan saraf dan situasi masalah tertentu, kerana ia mempunyai manfaat yang berkesan apabila ia memberi reaksi kepada mereka tetapi tanpa kesan sampingan.

  • Bahan-bahan: 1 sudu teh bau lemon, 1 cawan air.
  • Penyediaan: Masukkan secawan air dalam periuk dan masak sehingga mendidih. Apabila mencapai titik ini, tuangkan melissa, tutup cawan dan biarkan berdiri 5 minit. Sekali masa ini telah berlalu, menapis minuman, berkhidmat dan minum secara senyap-senyap.

Seperti yang anda dapat lihat, kami menghadapi infus yang berkhasiat dengan tindakan santai, sangat mudah untuk membuat dan menyediakan di rumah, tetapi dengan faedah menenangkan yang luar biasa. Sebaliknya, ingat untuk menggabungkan infus ini dengan amalan beberapa teknik relaksasi, yang akan membantu anda mengendalikan saraf anda dengan lebih mudah. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan.Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaInfus