Makanan yang sesuai untuk sarapan pagi yang baik
Makan sarapan setiap hari menjadi kebiasaan yang sihat dan amat diperlukan apabila mengekalkan diet yang sihat dan seimbang, kerana ia adalah cara paling mudah untuk menyediakan tubuh kita dengan pelbagai nutrien yang anda perlukan untuk memulakan hari.
Di samping itu, ia menjadi kebiasaan terbaik apabila memberi badan kita dengan tenaga dan nutrien-yang kita perlukan selepas 10 atau 12 jam berpuasa, membolehkan kita menjalankan aktiviti harian kita tanpa kekurangan tenaga, kita berasa letih atau penat.
Atas sebab itu ia tidak baik untuk melangkau sarapan pagi, kerana sebagai tambahan untuk tidak menyumbang sejak kita mengangkat nutrien dan tenaga yang diperlukan oleh tubuh kita, orang yang tidak makan sarapan cenderung untuk mendapatkan berat badan, kerana mereka tidak menjaga keseimbangan seimbang makanan mereka sepanjang hari itu
Sarapan pagi dengan cara yang berkhasiat sangat mudah. Walaupun dengan cara yang sederhana kita boleh memasukkan beberapa hari pastri atau kue-kue, perkara yang terbaik adalah sentiasa menggabungkan makanan yang terdapat dalam 3 kumpulan berikut: tenusu, farinaceous dan buah-buahan.
Makanan untuk sarapan pagi yang baik
- Produk tenusu: termasuk makanan seperti susu, keju, yogurt atau curd. Kita juga boleh menambah marjerin atau mentega, walaupun sentiasa sederhana dan tidak setiap hari. Seperti yang anda ketahui, Produk tenusu menyediakan protein dan vitamin (A, D dan B2), serta mineral seperti kalsium atau fosforus.
- Farinaceous: menyoroti roti dalam semua versi (normal, keseluruhan, panggang ...), serta bijirin sarapan pagi. Anda boleh menambah pastri (seperti cupcake atau croissant), atau cookies, tetapi tidak setiap hari dan sentiasa dalam kesederhanaan. The farinaceous adalah makanan yang sangat diperlukan semasa sarapan, sejak Mereka kaya dengan karbohidrat yang, sekali dimakan, tubuh kita berubah menjadi glukosa.
- Buah-Buahan: tidak akan ada sarapan yang sihat dan berkhasiat yang baik jika mereka tidak mempunyai buah. Mereka adalah makanan asas dalam diet yang sihat dan seimbang. Mereka boleh menjadi utuh atau dalam pengambilan, dan juga dalam jus. Mereka menyediakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti serat, vitamin dan mineral.
Imej | vxla Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSarapan pagi
