Bagaimana mencampurkan protein haiwan dan sayuran
The protein adalah nutrien penting untuk tubuh kita dan kesihatan kita, yang dibahagikan kepada protein haiwan dan protein sayuran bergantung kepada asal atau asalnya.
Walaupun pada asalnya dianggap panjang untuk protein tumbuhan, dengan hanya menjadi sumber sayuran, lebih sihat dan disyorkan daripada binatang. Walau bagaimanapun, kebenarannya ialah mengandungi jumlah yang lebih besar dan kepelbagaian asid amino penting, yang bermaksud itu protein haiwan berasal jauh lebih berkhasiat dan lengkap bahawa protein asal sayur-sayuran, yang cenderung lebih tidak lengkap dan juga mempunyai nilai biologi yang lebih rendah.
Tetapi protein sayuran juga berkhasiat, dan biasanya berasal dari makanan rendah lemak, jadi penting untuk mengikuti diet bervariasi, berdasarkan diet seimbang yang menggabungkan penggunaan makanan yang menyediakan protein haiwan dan tumbuhan.
Kombinasi terbaik sayur-sayuran dan protein haiwan
Diet yang seimbang dan bijak harus didasarkan pada semua penggunaan makanan semula jadi dan sihat, yang menyediakan tubuh dengan semua nutrien penting yang diperlukan setiap hari untuk melaksanakan fungsi hariannya.
Dalam kes protein, ini bermakna bahawa untuk protein sayuran menjadi lebih lengkap dan menyediakan tubuh kita dengan lebih banyak asid amino penting, kunci adalah untuk menggabungkan kedua-dua protein sayuran dan haiwan dalam hidangan yang sama.
Berikut adalah beberapa idea untuk menggabungkan protein yang berlainan dalam hidangan yang sama:
- Serbuk kekwa dan sayur-sayuran yang dimasak.
- Potongan daging dan pasta telur.
- Susu ayam dan nasi dengan sayur-sayuran yang dimasak.
- Sosej bebas lemak dan roti wholemeal.
- Telur rebus dan sayur-sayuran.
Imej | thienzieyung Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
