Cara membuat air oat

The oat Ia disifatkan sebagai bijirin yang sangat berkhasiat, yang memberikan sifat dan faedah yang sangat menarik. Atas sebab-sebab ini, ia telah bertahun-tahun menjadi asas makanan bagi banyak orang, yang menonjolkan penggunaannya terutama spesies yang dikenali sebagai Avena Sativa.

Dari sudut pandangan pemakanan, ia adalah sangat kaya dengan karbohidrat kompleks, yang bermaksud karbohidrat mereka adalah penyerapan yang perlahan, lebih mudah dicerna sambil memberi kenyang. Di sisi lain, ia juga menyerlahkan kekayaannya dalam vitamin (Vitamin B seperti B1, B5 dan B6 dan vitamin E), mineral (magnesium, kalsium, kalium dan zink) dan protein yang berkualiti, di samping kehadiran yang diketahui sebagai asid amino penting (terutama leusin, threonine, methionine dan isoleusin).

Walaupun yang paling biasa dimakan dimasak dengan yogurt atau susu, ia juga mungkin untuk menjadikannya dikenali sebagai susu oat, minuman lazat dari sayur-sayuran yang memberikan kualiti yang sama-sama menarik.

Pada kesempatan ini, kami ingin bercakap dengan anda tentang air oat, khususnya mengenai apakah langkah-langkah yang mesti kita ikuti untuk membangunkannya, mudah dan dalam beberapa minit.

Resipi air oat

Apa yang anda perlukan? Bahan-bahan

  • 1 cawan serpih oat
  • 3 liter air
  • Pilihan: kayu kayu manis (untuk rasa), madu atau gula tebu (untuk mengeringkan)

Langkah-langkah untuk menyediakan air oat

  1. Letakkan kepingan oat di dalam balang pengisar atau pengisar, dan dengan air yang cukup untuk menampung serpihan, pukul mereka sehingga mereka dihancurkan.
  2. Rizab selebihnya air dalam masa yang sama.
  3. Apabila oat itu telah dihancurkan, letakkan air yang lain dalam periuk, tambahkan oat dan biarkan ia mendidih.
  4. Apabila ia mencapai titik didih, biarkan tanpa menurunkan haba atau menaikkannya antara 3 hingga 5 minit.
  5. Selepas masa ini memadamkan api.
  6. Jika anda ingin aromatize air oatmeal sekarang adalah masa yang tepat untuk menambah tong kayu manis.
  7. Biarkan ia sejuk sedikit dan ketegangan minuman dengan bantuan ayak mesh halus.
  8. Sedia! Anda boleh menyimpan oatmeal di dalam peti sejuk.

Bagaimana untuk minum air oatmeal? Dan bila?

Air oat mempunyai beberapa kegunaan, dan kualiti yang berbeza. Faedah pelangsingan mereka diketahui, terutamanya jika pengambilan minuman ini disertai oleh susulan diet rendah lemak dan amalan senaman fizikal.

Dengan semua ini, jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, anda boleh mempunyai segelas air oat pada perut kosong, dan pada pertengahan petang (waktu snek) mengambil satu lagi kaca.

Imej | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemaMinuman sayuran

Menu Diet: Cara Mudah Membuat Oatmeal Sehat Untuk Sarapan Diet (Mungkin 2021)