Faedah dan kebaikan sauna
Pada masa ini, terdapat kepelbagaian kemudahan yang menawarkan pelbagai jenis perkhidmatan untuk kesihatan kita, seperti kes yang dipanggil sesi sauna.
The saunas Mereka adalah bilik, biasanya diperbuat daripada kayu, yang mempunyai suhu tinggi (antara 80 dan 100 darjah kira-kira), supaya tubuh kita mesti berfungsi untuk menjaga sejuk.
Ia adalah pilihan yang sihat dan disyorkan apabila kita mahu menghapuskan toksin dan membersihkan badan kita. Tetapi ia tidak sesuai untuk wanita hamil, orang dengan masalah kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.
Apa faedah yang disediakan oleh sauna?
Mengambil kira bahawa suhu sauna adalah antara 80 dan 100 darjah, badan kita mesti berfungsi untuk tetap sejuk.
Ini menyebabkan jantung kita mempercepatkan (mempercepatkan denyutan jantungnya), sambil mempercepat penghapusan cecair semulajadi dan meningkatkan kelajuan peredaran darah.
Jadi terdapat beberapa manfaat yang sauna menawarkan kepada kami:
- Bantu tubuh kita menghilangkan toksin dan membersihkan secara semula jadi
- Meningkatkan pernafasan
- Memperbaiki fungsi kardiovaskular
- Berguna untuk meningkatkan pertahanan
- Membantu melawan gejala tekanan dan insomnia
- Menambah tindak balas peluh
- Ideal untuk mengurangkan selulit
Sudah tentu, perlu diingatkan bahawa terdapat kehilangan air dan mineral yang besar (dianggarkan sekitar 2 liter air secara purata). Oleh itu, sebaiknya, sebaik sahaja kami meninggalkan sauna, kami minum minuman isotonik.
Cadangan semasa mengambil sauna
- Ia tidak disyorkan untuk mengambil lebih dari 3 saunas seminggu, dan lebih daripada 2 hari.
- Setiap sesi tidak boleh melebihi 15 minit.
- Sekiranya kali pertama anda atau anda tidak digunakan untuk mengambil sauna, tinggal hanya 10 minit.
- Sebelum masuk ke sauna, mandi dengan air suam dan kering dengan baik.
- Untuk mengelakkan pening, cuba bangkit perlahan-lahan.
- Sebaik sahaja anda selesai dan pergi ke sauna, mandi dengan air sejuk, sentiasa dari kaki ke arah pusat badan.
Imej | thomaswanhoff Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaRelaksasi
