Makanan yang buruk untuk ingatan

Itu mengikut a makan sihat berdasarkan kepada a diet seimbang Ia adalah asas untuk kesihatan kita adalah sesuatu yang banyak orang tahu, dan sebenarnya cenderung bertemu setiap hari.

Dan adalah memilih untuk diet yang seimbang tetapi sihat, berdasarkan penggunaan makanan segar dan semula jadi (seperti buah-buahan, sayur-sayuran, sayuran, ikan, daging putih, tenusu, telur dan kacang) membantu kita menikmati bukan sahaja kesihatan yang baik, tetapi untuk mencegah pelbagai jenis penyakit, penyakit dan gangguan kesihatan.

Oleh itu, mengikuti diet tertentu boleh memberi pengaruh negatif terhadap banyak aspek kehidupan kita dan pelbagai fungsi, seperti ingatan. Dan itu adalah untuk menjaga memori adalah lebih baik memilih yang terbaik makanan untuk otak, yang memberikan kita nutrien penting bahawa kedua-dua badan dan otak kita perlu berfungsi secara optimum.

Tetapi adakah anda tahu bahawa ada makanan yang tidak baik untuk ingatan yang boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi memori yang betul? Kami menunjukkan yang utama.

Makanan yang berbahaya untuk ingatan yang baik

  • Makanan kaya dengan gula: mereka adalah produk yang menyebabkan lebihan gula, yang berubah menjadi lemak dan menyumbang kepada pembangunan obesiti dan peredaran darah yang lemah. Di samping itu, mereka memihak kepada risiko menderita diabetes.
  • Makanan kaya lemak: makanan yang kaya dengan lemak tepu dan lemak trans menonjol, terutamanya negatif untuk kesihatan kita kerana selain meningkatkan kolesterol tinggi, mereka menyumbang kepada genangan arteri dan oleh itu untuk perkembangan peredaran yang lemah
  • Makanan dengan tambahan dan pengawet: Makanan ini tidak mempunyai unsur berkhasiat, yang juga mempunyai kesan pengoksidaan pada neuron.

Tabiat negatif untuk ingatan

Selain penggunaan tertentu makanan yang tidak baik untuk ingatan, ia juga penting bahawa kita mengambil kira apa tabiat buruk juga boleh merosakkan kesihatan otak kita, yang akhirnya memberi kesan kepada kehilangan ingatan.

Merokok dan minum alkohol Mereka adalah dua daripada tabiat terburuk yang bukan hanya untuk ingatan kita, tetapi untuk kesihatan kita khususnya, memandangkan mereka adalah dua racun yang sentiasa bertindak di dalam badan kita dengan cara yang negatif.

Tanpa mengira alkohol dan rokok (yang jelas dua ubat yang disahkan) juga penggunaan dadah jangka panjang mempengaruhi memori yang perlahan dan progresif.

Bagaimana untuk menikmati ingatan yang baik?

Selain mengelakkan tabiat negatif untuk ingatan yang kami nyatakan dalam bahagian sebelumnya, adalah penting juga ikuti gaya hidup yang sihat.

Pilih diet seimbang dan sihat kaya dengan makanan segar, semula jadi dan sihat adalah penting, sebagai tambahan kepada amalan senaman fizikal.

Dan tentu saja pilihlah kami Petua untuk menjaga memori, yang akan membantu anda secara positif dalam hal ini.

Dalam Naturpsico | Kehilangan tumpuan

Imej | Francisco Antunes Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan bermaklumat. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

10 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak (Oktober 2019)