3 resipi dengan yogurt sangat berkhasiat untuk sarapan pagi

The yogurt adalah salah satu makanan yang lazat seperti berkhasiat, yang boleh menjadi sebahagian daripada diet yang pelbagai, seimbang dan sihat, terima kasih terutamanya kepada kualiti pemakanan yang berbeza dan akhirnya kepada pelbagai kepelbagaian manfaat yang memberi kita. Seperti yang anda pasti tahu, Yogurt adalah makanan yang diperolehi daripada penapaian susu oleh mikroorganisma tertentu (lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus), yang menghasilkan produk cecair, tebal dan pasta, dengan rasa masam dan warna putih atau sedikit kekuningan.

Ia adalah makanan yang boleh dimakan sendiri atau diiringi, walaupun ia benar kerana rasa masam dalam kenyataannya ada beberapa orang yang lebih suka mengambilnya sendiri dan tanpa pemanis, menjadi lebih biasa untuk memilih madu atau gula perang sebagai pemanis semulajadi , dan menemani dengan makanan berkhasiat lain seperti bijirin, buah atau kacang segar.

Tepat kerana kualiti pemakanan yang berbeza yang membawa yogurt, dan yang akan kita ketahui di bahagian seterusnya, kita menghadapi produk semula jadi yang sangat menarik untuk sarapan pagi, terutamanya jika kita menggabungkannya dengan makanan semula jadi lain untuk memperkayakan lebih banyak piring kami. Dan itu bermula dari pangkalan untuk menikmati yang indah sarapan berkhasiatApa yang lebih baik untuk memilih yoghurt sebagai makanan asas?

Manfaat pemakanan yogurt

Kebenarannya ialah yogurt adalah makanan yang sangat kaya dengan nutrien penting serta bakteria berfaedah untuk sistem pencernaan kita dan untuk flora usus kita sendiri, jadi ia boleh ditukar menjadi pilihan berkhasiat baik sebagai pencuci mulut, sebagai makanan ringan atau sebagai sarapan pagi.

Sebenarnya, yogurt semulajadi 100 gram menyediakan vitamin A dan vitamin B (terutamanya asid folik, niacin dan B12, 180 mg kalsium, 240 mg kalium dan 17 mg magnesium, selain mineral lain seperti Sebaliknya, kandungan kalorinya agak rendah, oleh itu ia adalah pilihan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan, memandangkan 250 ml yang berkhidmat hanya menyumbang 150 kalori.

3 resipi lazat dan berkhasiat untuk makan yogurt untuk sarapan pagi

Jika anda meminta makanan pencuci mulut yang sangat pencernaan di mana yogurt digabungkan dengan buah tropika, ia adalah mungkin bahawa salah satu yang pertama yang datang ke fikiran adalah yogurt dengan pepaya. Tetapi adakah anda tahu bahawa ia juga mungkin untuk menggabungkan yogurt dengan buah-buahan lain atau makanan semula jadi menyediakan sarapan yang sihat seperti berkhasiat? Kami mencadangkan 3 resipi yang indah dan indah.

1. Yogurt dengan muesli

The muesli dianggap sebagai salah satu makanan yang paling lengkap yang wujud, sejak terdiri daripada campuran oat dan rai, buah-buahan, kuman gandum dan kacang-kacangan. Oleh itu, apabila kita menggabungkannya dengan yogurt, kita mempunyai hidangan berkhasiat dan sangat lengkap.

Bermula dari resipi kami apel muesli dan benih (di mana anda akan menemui makanan yang sihat seperti oat, benih bunga matahari, biji labu, hazelnut, serpih bijirin, epal kering dan tarikh kering), anda hanya perlu meletakkan yogurt semulajadi dalam mangkuk dan tambahkan muesli ini di atas. Sekiranya anda mahu, anda boleh memakannya dengan sedikit jem (yang anda suka), madu, gula perang atau gula perang.

2. Yogurt dengan strawberi, prun dan kismis

Jika anda biasanya mengalami sembelit, dan anda perlukan meningkatkan transit usus anda, pasti anda akan tahu bahawa kedua-duanya prun sebagai kismis adalah dua makanan penting dalam pencegahan dan rawatan sembelit, kerana mereka sangat kaya serat. Itulah sebabnya mereka menggabungkan dengan baik dengan yogurt. Dan untuk sarapan pagi ini kami juga akan menambah strawberi semulajadi.

Pilihan yang berguna apabila membuat yogurt dengan faedah terhadap sembelit, yang juga sesuai untuk sarapan pagi untuk kekayaannya dalam serat dan kualiti pemakanan yang luar biasa, adalah untuk meletakkan yogurt semulajadi kegemaran anda dalam mangkuk dan potong kepingan kecil segenggam prun dan sebilangan kismis, kemudian tuangkan yoghurt. Untuk menyelesaikan, cuci sebilangan kecil strawberi dengan baik, potong dengan separuh dan tuangkan mereka ke atas yogurt.

3. Yogurt dengan kacang dan madu

Untuk waktu pagi di mana anda tidak mempunyai masa yang cukup, pilihan yang lazat dan sangat baik untuk terus menikmati yoghurt kegemaran anda sambil menyediakan lebih banyak faedah pemakanan adalah tambah madu berkualiti, yang akan membantu anda memakannya dan menjadikannya pencuci mulut yang lazat dibuat dalam beberapa minit.

Untuk mempersiapkannya, anda hanya perlu mencurah yogurt semulajadi kegemaran anda ke dalam mangkuk dan tambah sedikit madu di atas. Sekiranya anda mahu anda boleh mencubanya sedikit, atau jika tidak hanya mula mengambilnya dengan cara itu. Sekarang hanya tuangkan sedikit sahaja walnut. Hanya lazat!

Jika sebagai tambahan kepada resipi lazat ini, anda digalakkan untuk menyediakan yogurt buatan sendiri, kami menggalakkan anda untuk membaca artikel kami mengenai bagaimana membuat yogurt. Dan jika anda mengikuti pola diet vegan atau hanya tidak menggunakan produk haiwan, anda juga boleh melakukan yang indah yogurt vegan.

Imej | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK TopikSarapan Resipi untuk sarapan pagi

Cara diet sehat dengan konsumsi yoghurt (Oktober 2019)