Kedatangan haid pertama: segala-galanya yang perlu diketahui

Menstruasi pertama atau menarche adalah pendarahan pertama yang berlaku pada kanak-kanak perempuan ketika mereka mulai akil baligh. Dengan permulaan akil baligh, kita akan meninggalkan zaman kanak-kanak secara beransur-ansur ke masa remaja.

Umur di mana pendarahan pertama muncul tidak sama dalam semua gadis, ada yang akan bermula lebih awal, yang lain sedikit kemudian, dan juga bergantung kepada beberapa faktor seperti: faktor genetik, status kesihatan, status pemakanan, di mana anda tinggal jika anda berada atau tidak di atas paras laut, iklim di mana anda tinggal, perlumbaan, jika anda melakukan apa-apa aktiviti sukan yang sengit ...

Pada umur berapa tiba haid pertama tiba dan apa perubahan yang berlaku?

Corak usia di mana kita boleh membimbing tempat permulaan akil baligh antara 8 tahun dan 14 tahun. Bermula pubertas membawa perubahan fizikal dan kanak-kanak perempuan berlaku lebih awal daripada kanak-kanak:

Meningkatkan ketinggian.
Payudara mula berkembang.
Rambut muncul di ketiak dan di pubis.
Perubahan pada kulit berlaku.
Rupa jerawat.
Bau badan
Rupa haid pertama.

Menstruasi bermula pada hari pendarahan pertama berlaku dan biasanya berlangsung sekitar 3 dan 7 hari. Biasanya kitaran haid adalah 28 haridan memahami dari hari pertama pendarahan dan berakhir satu hari sebelum haid yang akan datang.

Kitaran haid yang berlangsung antara 21 dan 35 hari juga dianggap normal.

Dari saat ini dan dengan permulaan haid pertama kitaran haid akan berlaku setiap bulan sehingga usia menopause. Semasa haid kehamilan dan laktasi juga berhenti.

Terdapat keadaan ketika haid pertama tidak teratur, sehingga tubuh kanak-kanak menyesuaikan diri dengan perubahan dan fungsi baru boleh mempunyai kitaran yang tidak teratur, dan menjadi beberapa bulan tanpa melihat kemunculan haid yang akan datang.

Dengan kemunculan haid pertama adalah dinasihatkan untuk membawanya kepada pakar sakit puan untuk melakukan pemeriksaan pertama dan periksa bahawa badan anda adalah baik.

Atas sebab-sebab lain, haid boleh tidak teratur apabila ia diubah oleh beberapa faktor luaran seperti tekanan, perubahan emosi, makanan.

Menstruasi melibatkan perubahan dalam hidup anda, bukan sahaja perubahan fizikal tetapi juga perubahan emosi dan watak, tidak disengaja dan, walaupun mereka telah menerima maklumat tentang perubahan ini, adalah normal bahawa pada masa itu mereka tidak dapat mengelakkan impak yang Ia menghasilkannya.

Dalam momen-momen ini, angka ibu memainkan peranan yang sangat penting dalam dirinya, untuk menjadi sokongan dalam menghadapi perubahan-perubahan baru dalam hidupnya.

Adalah penting bahawa ibu dan bapa menyokongnya dalam momen-momen ini untuk membantunya, membimbing dan menghormati privasi dan kemerdekaan mereka.

Ibu, sebagai seorang wanita yang telah melewati detik-detik ini, tahu bahawa dalam menghadapi perubahan-perubahan tubuhnya perlu dikuatkan, sudah tiba masanya untuk menguatkan diet anda.

Ketahui cara menguatkan diet anda

Pendarahan tidak akan selalu sama pada semua hari yang berlangsung, hari-hari pertama lebih banyak darah hilang, hari-hari terakhir akan berkurangan, yang sama tidak akan terjadi setiap bulan, beberapa bulan lebih pendarahan akan terjadi daripada yang lain.

Pakan gadis dari saat-saat ini tidak sama dengan anak-anaknya yang berumur dia.

Dia akan memerlukannya double iron bahawa mereka menggantikan sebahagian besi yang boleh melepaskan diri dari pendarahan.

Juga untuk mengelakkan keletihan, keletihan dan kelemahan yang akan anda perhatikan sebelum kehilangan mineral ini.

Apabila kehilangan besi adalah besar, ia boleh menyebabkan anemia.

Selain menguatkan diet dengan mineral ini, penting juga untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya vitamin B, terutama vitamin B6, dalam diet anda.

The Vitamin Kumpulan B Mereka juga akan membantu anda untuk mengatasi keengganan, sikap tidak peduli yang pada masa itu juga menunjukkan kepada kita gadis, makanan kaya serotonin seperti pisang, kurma, nanas tropika.

The vitamin B6 membantu mengurangkan kesakitan haid, biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun hijau.

Makanan kaya dengan kalium untuk membantu menghilangkan cecair, mengurangkan keradangan dan tidak mengekalkannya, tomato, salad, pucuk Brussels, kentang, asparagus, bayam, kacang polong, endive, borage, radishes, saderi, lobak.

Untuk menyerap zat besi dalam makanan yang baik, adalah baik untuk memperkenalkan buah-buahan kaya vitamin C, buah-buahan sitrus, kiwi, strawberi dan selebihnya buah-buahan merah dalam diet.

Yang perlu buah-buahan yang kaya dengan bromelain dan mangan seperti nanas, mangga, akan membantu menguatkan otot dan mencegah kekejangan haid yang mungkin.

Sayuran berdaun hijau Seperti, bayam, air kark, chard Swiss, brokoli, kubis, kaya dengan vitamin, magnesium, kalsium, kalium, vitamin dan mineral ini akan membantu mengurangkan pendarahan, melegakan dan mencegah kekejaman yang mungkin, juga membantu menenangkan kerengsaan.

Makanan kaya omega 3 minyak pati, seperti ikan biru, kacang-kacangan kebanyakannya walnut, biji rami.

Susu, yogurt, produk tenusu lain adalah sumber kalsium yang baik, mineral ini mesti diperkuat dan mesti dimakan setiap hari.

Hidratkan dengan baik, membuatnya sedar bahawa dia mesti minum sekurang-kurangnya satu liter dan setengah atau dua liter air sehari, semasa cairan haid biasanya dikekalkan.

Apabila kita tidak cukup minum, tubuh tidak menghilangkan atau membebankan lebih banyak untuk menghapuskan apa yang dikekalkan dengan kesesakan apa yang boleh muncul, (kekejangan, kesakitan akut).

Sebaliknya, kita harus mengelakkan penyalahgunaan makanan yang diproses, penggunaan daging merah yang sederhana, elakkan gula goreng dan gula yang sudah masak dan halus.