Metabolisme perlahan

Metabolisme (juga dikenali sebagai metabolisme basal) adalah set reaksi kimia yang membolehkan kita memperoleh tenaga semua makanan yang kita makan setiap hari. Ia pada asasnya terdiri daripada jumlah tenaga yang digunakan oleh individu dalam keadaan berehat.

Bergantung pada jumlah tenaga yang digunakan oleh orang semasa berada dalam keadaan rehat, dikatakan bahawa dia mempunyai metabolisme yang cepat atau perlahan.

Apakah metabolisme perlahan?

Jika orang di negeri ini mempunyai perbelanjaan yang lebih rendah daripada yang dianggap normal, ia cenderung untuk membakar sedikit lemak dan ia disimpan dalam jumlah yang lebih besar, yang menyebabkan kegemukan atau obesiti. Dan ini bermakna bahawa orang ini mempunyai metabolisme perlahan.

Iaitu, tubuh orang yang berada di negara berehat mempunyai perbelanjaan kalori yang jauh lebih rendah daripada apa yang boleh dianggap normal.

Punca metabolisme perlahan

  • Hypothyroidism: ia menjadi salah satu sebab yang paling biasa. Jika kelenjar tiroid tidak berfungsi dengan betul (kelenjar yang mengawal metabolisme dan perbelanjaan kalori) menyebabkan penampilan metabolisme perlahan, dan akibatnya penampilan berat badan berlebihan. Penyelesaiannya adalah untuk mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor kami, memandangkan ia adalah keadaan perubatan yang boleh dipertimbangkan, dan kemudian membenarkan menormalkan metabolisme.
  • Intoleransi makanan dan alergi: penyebab yang pada umumnya tidak diketahui. Tetapi sebenarnya adalah jenis intolerans dan alergi yang menyebabkan pencernaan makanan yang buruk, menyebabkan metabolisme yang perlahan.
  • Penyebab bukan organik lain: Terdapat juga sebab lain, yang dianggap sebagai bukan organik, yang boleh menyebabkan kemunculan metabolisme perlahan. Yang paling biasa adalah makan terlalu cepat, tidak mengamalkan senaman fizikal dan minum sedikit atau tidak ada air.

Akibat metabolisme perlahan

Apabila seseorang itu mengalami metabolisme yang perlahan, biasanya badannya membakar lemak yang sangat sedikit, jadi akibat yang paling langsung ialah ia disimpan di dalam tubuhnya dengan kadar yang lebih tinggi daripada biasa.

Ini bermakna orang itu lebih berisiko untuk kegemukan dan obesiti, jika penyelesaian yang sesuai tidak diambil untuk mengurangkannya.

Adakah mungkin untuk mengubah metabolisme perlahan?

Walaupun dalam erti kata tertentu agak sukar untuk menurunkan berat badan apabila seseorang itu mengalami metabolisme yang perlahan, tindak lanjut diet yang cukup untuk menurunkan berat badan sedikit demi sedikit dan amalan senaman fizikal harian diterjemahkan ke dalam salah satu penyelesaian terbaik untuk mengubah metabolisme perlahan.

Untuk mencapainya, adalah mustahil mempercepat metabolisme perlahan  mengikuti garis panduan berikut:

  • Amalkan intensiti senaman fizikal yang tinggi setiap hari, sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
  • Meningkatkan jisim otot anda, yang membantu membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
  • Buat 5 atau 6 kali sehari.
  • Makanan tertentu, seperti buah sitrus, produk tenusu dan minuman kaya kafein, membantu mempercepatkan metabolisme.

Imej | faty25 Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

15 Penyebab Berat Badan Sulit Turun / Gagal Diet (Tips Menurunkan Berat Badan) (Mac 2024)