Spininng: apa itu dan faedah kesihatan
Terdapat seribu cara untuk melakukan sukan yang menjalankan apa-apa otot badan. Hari ini terdapat banyak sukan yang berbeza dengan mana kita boleh terus bersesuaian dan memilih sukan yang paling sesuai dengan badan dan keperluan kita.
Spinning menjadi terkenal terima kasih kepada pelumba Amerika Johnny G. Goldberg, yang menunjukkan bahawa berjalan pada basikal statik di tempat yang tertutup disertai dengan muzik juga boleh menjadi keseronokan. Berbasikal dalaman atau berputar kekuatan kerja, ketahanan dan kelajuan dipasang pada basikal yang khusus khusus untuk jenis latihan ini.
Basikal itu benar-benar mudah alih, dibina terutamanya untuk berputar yang boleh anda letakkan di mana-mana jawatan pada masa amalan, ke hadapan, ke belakang, memasang lebih banyak rintangan, letakkan stoking lagi dari badan, dan sebagainya.
Apakah berputar? Apa itu?
Spinning adalah aktiviti fizikal yang terdiri daripada program latihan di mana basikal tetap digunakan yang dijalankan di tempat tertutup, didorong oleh instruktur yang disahkan.
Terima kasih kepada hakikat bahawa basikal tetap digunakan dan satu siri pergerakan umum dijalankan, ia membantu orang yang mengamalkannya untuk menikmati minda yang sihat, manakala tubuh mengiringi setiap pergerakan.
Maksudnya, berputar menggabungkan latihan aerobik dengan sukan, latihan terutama otot kaki tetapi tanpa merosakkan sendi pada bila-bila masa.
Jenis sukan ini boleh dilakukan oleh mana-mana orang, kerana ia menyesuaikan diri dengan keperluan masing-masing, yang selalu didahului oleh seorang profesional untuk mengikutinya. Orang-orang jantung perlu berhati-hati, kerana anda perlu lebih berhati-hati.
Gabungan basikal pegun dan senaman aerobik yang anda lakukan di atas melibatkan penyambungan dan harmonisasi badan dan minda, sehingga mencapai keseimbangan sempurna.
Manfaat Berputar untuk kesihatan
Walaupun ia dijalankan dan dilakukan dengan kaki, berputar menggabungkan pelbagai faedah di seluruh tubuh, termasuk jantung, otot, sendi dan tulang
Kami akan menyebut beberapa faedah pemintalan untuk kesihatan, yang mana anda pastinya akan meyakinkan diri anda untuk melakukan atau mencuba modaliti sukan revolusioner ini:
- Ia meningkatkan keadaan kardiovaskular susulan latihan, menyebabkan penurunan pulsasi pada rehat.
- Mengurangkan kebimbangan dan masalah dengan menumpukan pada muzik dan mengayuh, terutamanya mengurangkan tekanan. Di samping itu, ia meningkatkan harga diri.
- Nada kaki, punggung, kembar, bisep, triceps dan abs.
- Ia meningkatkan kadar pernafasan yang menyebabkan sensasi yang lebih rendah daripada mati lemas pada saat-saat sukar dan mengawal pernafasan.
- Mempraktikkan purata 45 minit dapat kehilangan 400 atau 800 kalori.
- Tulang juga akan diperkuat, menjadikannya lebih tahan.
- Ia membantu menguatkan hati.
- Kemungkinan kecederaan yang membawa kepada aktiviti lain seperti berjalan atau berjalan dikurangkan, ia juga boleh dilakukan untuk pemulihan kecederaan lama.
Jangan lupa bahawa ia adalah senaman aerobik, jadi ia adalah pilihan ideal untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular.
Dan akhirnya, kami meninggalkan anda dengan video di mana anda dapat melihat apa kelas berputar seperti dengan Patricia Fitness Guru: Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaLatihan
