Sarapan pagi untuk prestasi fizikal yang baik
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa menikmati kebaikan sarapan pagi Adalah penting untuk memulakan hari dengan baik, terutamanya kerana melalui makanan yang berbeza yang kita makan dalam hidangan pertama hari ini, kita menyediakan tubuh kita dengan nutrien penting yang kita perlukan sepanjang pagi, dan yang paling penting membantu kita untuk mengelakkan keletihan.
Dan ia memilih untuk sarapan pagi yang sihat membawa kita banyak faedah, terutama jika kita memilih makanan terbaik untuk sarapan pagi.
Walau bagaimanapun, setiap kali ia cenderung menjadi lebih biasa, ramai orang cenderung melewatkan sarapan pagi, memikirkan bahawa dengan cara ini mereka akan menurunkan berat badan dan mengurangkan kilo tambahan, atau hanya kerana mereka tidak lapar apabila mereka bangun.
Ini adalah ralat yang serius, terutamanya kerana, melalui sarapan pagi, tubuh kita menerima isyarat bahawa ia harus dimasukkan ke dalam "perarakan", meminum dengan cara ini semua nutrien dan kalori yang kita perlukan sepanjang pagi, jangan merasa letih atau penat.
Produk tenusu dan derivatif
Mereka menekankan ke atas semua makanan seperti susu, yogurt, curd atau keju. Ia juga mungkin untuk menambah mentega, walaupun selalu dengan cara sederhana kerana kandungan lemaknya.
Produk tenusu menyediakan vitamin (terutamanya A, D dan B2), serta mineral penting seperti kalsium dan fosforus.
Buah-Buahan
Walaupun benar bahawa ia dinasihatkan untuk makan 3 hingga 5 hidangan buah setiap hari, tidak ada keraguan bahawa sarapan pagi boleh menjadi salah satu makanan pertama di mana kita menambah buah-buahan.
Mereka adalah makanan penting, kerana mereka menyediakan kita dengan vitamin, mineral, serat dan air.
Farinaceous
Mereka sama pentingnya makanan semasa sarapan, kerana mereka kaya dengan karbohidrat yang, sekali dimakan, tubuh kita mengubahnya menjadi glukosa (tenaga).
Walaupun anda boleh menambah pastri atau cookies sesekali, sebaiknya memilih sarapan bijirin atau roti dalam semua versi.
Imej | vxla Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSarapan pagi
