Makanan yang tidak mendapat lemak

Kedua-duanya pada masa berikut a diet penurunan berat badan, seperti ketika hendak mengikuti a diet seimbang Untuk dapat menikmati berat badan yang normal, adalah penting untuk dipilih Makanan yang sihat dan sihat, kaya dengan nutrien penting untuk tubuh kita (vitamin, mineral, antioksidan, protein nilai biologi yang tinggi, rendah lemak dan karbohidrat kompleks).

Untuk menikmati kesihatan yang baik, penting untuk mengikuti makan sihat, berdasarkan penggunaan makanan segar, semula jadi dan sihat.

Oleh itu, kunci adalah dalam menghapuskan makanan tidak sihat atau produk makanan dari diet kami, kerana ia adalah kes goreng, gula-gula atau makanan dengan lemak tepu dan lemak trans.

Pilihan yang baik adalah untuk mengetahui yang mana makanan terbaik yang tidak mendapat lemak, selain daripada menjadi sihat, membantu kita ketika datang untuk menikmati berat badan yang mencukupi.

Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang sangat sihat. Malah, ramai ahli pemakanan mengesyorkan mengambil 3 hingga 5 buah buah setiap hari. Dan umumnya kebanyakannya adalah kalori rendah dan hampir tanpa lemak.

Buah-buahan ringan berikut menonjol (kalori setiap 100 gram buah):

Tembikai: ia adalah buah yang kaya dengan air, yang hanya menyediakan 20 kalori setiap 100 gram.
Strawberi: 33 kalori.
Aprikot: 48 kalori.
Ceri: 60 kalori.
Raspberry: 33 kalori.
Kiwi: 50 kalori.
Tangerines: 45 kalori
Epal: 50 kalori.
Peach: 39 kalori.
Melon: 55 kalori.
Blackberry: 38 kalori.
Jeruk: 45 kalori
Pear: 46 kalori.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Seperti buah-buahan, sayuran dan sayur-sayuran Mereka juga makanan yang sihat, rendah lemak, dalam kalori dan juga sangat ringan. Sorotan berikut (kalori setiap 100 gram sayuran):

Swiss chard: 23 kalori.
Terung: 20 kalori.
Brokoli: 24 kalori.
Labu: 25 kalori.
Kembang kol: 23 kalori.
Endive: 10 kalori
Escarole: 12 kalori.
Asparagus: 8 kalori.
Lettuce: 10 kalori
Cucumbers: 12 kalori.
Tomato: 17 kalori.

Imej | artis dalam melakukan apa-apa Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.