Sembelit di celiac
Dalam yang berbeza intoleransi makanan yang diketahui setakat ini, celiac Ia menonjol sebagai salah satu yang paling biasa dan satu yang cenderung mempengaruhi bilangan orang yang agak besar (bersama dengan intoleransi laktosa).
Berkenaan dengan celiac, terdiri daripada a penyakit usus, yang menjejaskan individu yang mengalami kecenderungan genetik, apabila mereka makan makanan yang mengandungi gluten, protein yang merupakan sebahagian daripada tepung bijirin, seperti barli, gandum, gandum dan rai.
Apabila gluten bersentuhan dengan mukosa usus, ia cenderung menghasilkan satu siri tindak balas keradangan berasaskan imun, yang boleh mengakibatkan kerosakan serius pada usus kecil.
Perkara biasa ialah penyakit seliak tidak didiagnosis sehingga usia lanjut, kerana dalam banyak kes penyakit celiac cenderung berlaku sebagai penyakit tanpa gejala (iaitu, tanpa gejala). Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa bilangan bayi dan kanak-kanak celiac cenderung menjadi lebih besar setiap masa.
Mengambil kira itu diet bebas gluten tidak mengandungi bijirin dengan protein ini, yang terutamanya kaya serat, biasanya sangat biasa orang celiac menderita sembelit.
Mengapa sembelit muncul di celiacs?
Salah satu punca utama penampilan sembelit di celiacs adalah penghapusan produk yang dibuat dari bijirin dengan gluten, yang menonjol kerana mereka kaya serat: dari tepung hingga roti, ke bijirin untuk sarapan atau cookies.
Oleh itu, kerana diet bebas gluten biasanya rendah dalam serat tumbuhan, ini menyebabkan perubahan irama usus, supaya orang celiac dapat mempersembahkan a kecenderungan untuk sembelit.
Ada yang pasti garis panduan, petua dan teknik yang boleh membantu mencegah sembelit pada orang yang mempunyai penyakit seliak.
Bagaimana untuk mengelakkan sembelit dalam koeliacs
- Makan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari: Apabila seseorang tidak dapat mengambil serat melalui makanan dengan gluten, cara terbaik untuk membekalkannya ke dalam badan adalah dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Oleh itu, kunci adalah memperkenalkan diet 2 hingga 3 sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari. Sebagai contoh, bayam, chard Swiss, tomato, kacang hijau atau kacang hijau, dan buah-buahan seperti epal, pear, pisang atau aprikot.
- Makan kekacang 3 kali seminggu: mereka menyediakan serat semulajadi untuk organisma kita, menonjolkan kekacang seperti kacang, kacang, kacang kedelai atau kacang soya.
- Makan bijirin penuh: Jangan lupa untuk menambah makanan mingguan anda beras merah dan makanan keseluruhan tanpa gluten.
- Minum cecair yang banyak: ia adalah satu lagi pilihan terbaik untuk mencegah dan mengelakkan sembelit. Yang terbaik? Minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari.
- Berlatih latihan fizikal: Tahukah anda bahawa senaman fizikal adalah salah satu tabiat terbaik yang membantu mencegah sembelit? Terutama jika ia diamalkan pada waktu pagi, kerana ia berguna untuk mengaktifkan pergerakan usus.
Imej | Andrea_Nguyen Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSembelit
