Apakah ikan lean?

The ikan bersandar (yang juga cenderung dikenali dengan nama ikan putih) adalah pilihan pemakanan yang sangat baik, kerana sebagai tambahan kepada kemudahan mereka memasak (boleh disediakan di panggangan, dalam gelombang mikro atau dimasak dalam oven), mereka mempunyai sangat penting sifat dan faedah.

Seperti yang telah kita ketahui dalam nota kami yang ditujukan kepada manfaat yang berbeza dari ikan tanpa lemak, dari sudut pemakanan, mereka menonjolkan kandungan protein yang berkualiti tinggi. Di samping itu, ia juga menyediakan vitamin B yang menarik, dan mineral seperti kalsium, fosforus, besi, tembaga dan yodium.

Tepat kerana kekayaannya dalam vitamin, mineral dan protein nilai biologi yang tinggi, penggunaannya disarankan pada kanak-kanak dan orang muda usia yang semakin meningkat.

Mereka juga menarik dalam penurunan berat badan dan diet penurunan berat badan, kerana sebahagian daripada ikan ramping menyumbang hampir 120 kilokalori. Malah, jenis ikan ini dicirikan dengan kandungan lemak rendah, dan juga sangat mudah dicerna.

Ketahui apa ikan ramping

Di sini kita menunjukkan yang mana ikan utama utama:

  • Codfish: ia adalah ikan yang sangat kaya dengan protein dan lemak rendah. Di samping itu, ia menyediakan vitamin B dan mineral seperti kalium, fosforus dan kalsium.
  • Bream: dicatat untuk pengambilan kalori yang rendah, dan kaya dengan vitamin B3 dan B12. Ia juga menyediakan vitamin A, kalsium dan besi.
  • Scorpionfish: ia adalah ikan separuh berpunca kejutan kerana ia adalah sumber protein yang baik, vitamin B (terutamanya B1, B2, B3 dan B6) dan mineral. Di samping itu, ia juga menyediakan vitamin A dan D.
  • Golden: Ia amat kaya dengan omega 3 dan omega 6 asid lemak. Ia mudah dicerna, dan juga memberikan protein nilai biologi yang tinggi.
  • Ayam jantan: ia mempunyai kandungan lemak rendah, dan kaya dengan vitamin B6 dan B9, walaupun ia juga menyediakan vitamin B3.
  • Bass laut: seperti ikan putih yang lain, ia menyediakan vitamin B1, B2 dan B3, B12 dan mineral seperti fosforus dan kalsium.
  • Hake: ia adalah salah satu ikan lean yang paling terkenal dan dimakan. Ia tidak memberikan karbohidrat dan sangat kaya dengan protein. Di samping itu, ia menyediakan vitamin B (terutamanya B1, B2 dan B3) dan mineral seperti fosforus.
  • Rape: ia adalah rendah lemak dan sangat kaya dengan vitamin (B1, B3 dan B9), mineral dan protein. Antara mineral termasuk kalium, fosforus, magnesium dan besi.
  • Turbot: menyediakan vitamin B2, B3, B9 dan B12 yang menarik. Juga mereka menekankan kalium, fosforus, magnesium, natrium dan besi seperti mineral utama.

Imej | Topik Silverman68Ikan

semua tentang lean (Oktober 2020)