Petua untuk menyembuhkan sakit belakang

Sudah pasti pada suatu ketika dalam hidup anda, anda akan merasakan sakit belakang, atau ketidakselesaan secara langsung berkaitan dengan bahagian badan ini, jadi "disalahgunakan" pada banyak kesempatan.

Mengenai sebab-sebab penampilan, walaupun dalam pengertian tertentu boleh ada banyak, realiti adalah kita dapat meringkaskannya dalam: beban yang berlebihan disebabkan oleh beban berat yang terlalu banyak atau mengangkat beban berat, atau kerana postur yang buruk (kerana bekerja dan / atau belajar ), yang sedikit demi sedikit cenderung menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan.

Sehubungan dengan punca pertama, ia adalah asas apabila kita akan memuatkan sesuatu untuk cuba membengkokkan lutut dan bengkok dengan lengan belakang. Walaupun berhubung dengan punca kedua, adalah lebih baik untuk mendidik semula diri kita dan mengekalkan sikap yang baik.

Tetapi apabila sakit belakang telah muncul, apa yang harus dilakukan untuk menenangkan?.

Pada mulanya, tidak ada keraguan bahawa sekiranya banyak kesakitan, adalah penting untuk pergi ke doktor, yang akan menetapkan ubat-ubatan dan rawatan yang paling sesuai untuk mengurangkan keradangan dan melegakan ketidakselesaan dan kesakitan yang berkaitan.

Ia juga berguna untuk memberi kami urutan, yang membantu apabila tiba masanya untuk berehat dan berehat.

Petua untuk melegakan dan menenangkan sakit belakang

  • Latihan regangan: berbaring di belakang anda dan angkat lutut ke dada anda, memegang jawatan ini selama sekurang-kurangnya 15 saat, kemudian kembali ke kedudukan asal. Adalah lebih baik untuk mengulang gerakan ini beberapa kali, sehingga voltan dibebaskan sedikit demi sedikit.
  • Mendidik semula postur awakDi samping duduk dengan betul di tempat kerja atau belajar, atau walaupun anda menonton televisyen, menggunakan bantal lumbar berguna untuk meletakkannya di lengkung semula jadi di belakang anda.
  • Nafas dalam: pernafasan yang mendalam yang diamalkan semasa relaksasi / meditasi membantu membawa kelegaan ke belakang dan melegakannya, kerana anda meningkatkan dan meningkatkan bekalan oksigen ke semua otot anda.
  • Gunakan roller untuk urutan: dengan bantuan orang lain, menggunakan roller untuk urut adalah berguna untuk melegakan ketegangan semasa menjalankan kedua-dua otot dan tendon anda.

Imej | patojo

TIPS MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG DENGAN MUDAH (Jun 2021)