Waktu terbaik untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam
Selalunya sangat biasa bahawa kita melihat apa yang kita makan pada setiap masa, dalam komposisi nutrisi makanan yang kita pilih dan terutama dalam pengambilan kalori mereka, serta apa yang kita makan dalam makanan yang paling penting pada hari itu. Tetapi ia kurang biasa untuk melihat masa ketika kita memakannya. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa jam yang kami makan semasa makan hampir sama pentingnya dengan apa yang kami makan?
Tidak syak lagi bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu, bukan sahaja kerana ia menjadi hidangan pertama hari dan kerana ia berguna untuk menyediakan tubuh kita dengan nutrien dan tenaga penting yang diperlukan untuk bangun dan berlari. sepanjang pagi, tetapi untuk jam-jam ketika kami berpuasa pada waktu tidur. Tetapi begitu juga makanan dan makan malam, serta makan tengah hari dan makanan ringan.
Pilihan berguna dari sudut pandang pemakanan adalah untuk menemui yang merupakan masa terbaik untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam.
Masa terbaik untuk sarapan pagi
Tidak seperti yang difikirkan secara salah Ia tidak sesuai atau dinasihatkan untuk bersarapan dengan segera semasa kami keluar dari katil. Dalam pengertian ini, menurut ramai ahli pemakanan, Perkara yang terbaik ialah menangguhkan jam sarapan hingga sejam selepas meningkat.
Seperti yang telah kami beritahu anda dalam banyak detik, Adalah penting untuk tidak melewatkan makan pertama hari itu, kerana kajian saintifik yang berbeza telah mengesahkan risiko yang untuk kesihatan kita mengandaikan tidak mempunyai sarapan atau melakukannya dengan teruk.
Mengenai apa yang harus kita sarapan pagi, kita dapati dari sudut pandang pemakanan dengan dua aspek: sementara laporan mengenai Jurnal Antarabangsa Obesiti memastikan bahawa sarapan pagi terbaik adalah yang kaya dengan lemak (seperti yang mengandungi telur goreng, bacon dan roti panggang), ahli pemakanan lain menasihatkan makan beberapa tenusu, buah-buahan segar dan bijirin semasa sarapan.
Masa terbaik untuk dimakan
Adalah sangat umum bahawa kita cenderung untuk tidak mengekalkan jam yang sama untuk dimakan sepanjang minggu, walaupun begitu ramai pakar kesihatan berkata ia sebenarnya akan menjadi yang paling disyorkan, kerana tubuh kita tetap lebih stabil.
Pada masa yang paling sesuai untuk makan, yang paling sesuai ialah makan antara pukul 1:00 pagi dan 3:00 pagi.Tidak dianjurkan untuk berbuat demikian selepas itu, kerana beberapa kajian telah menunjukkan bahawa berat kurang hilang.
Sekiranya anda memilih untuk pertama dan kedua, anda boleh memilih terlebih dahulu hidangan kaya sayur-sayuran, dan untuk yang kedua yang menyediakan beberapa lemak tetapi sangat kaya dengan protein nilai biologi yang tinggi, seperti telur, dada ayam, salmon, tunggal atau kelinci .
Masa terbaik untuk makan malam
Oleh kerana semasa kita tidur badan kita tidak dapat membakar banyak kalori, makan malam adalah makan hari di mana kalori yang lebih sedikit harus dibawa ke mulut, kerana pada waktu malam adalah ketika kita memerlukan kurang tenaga.
Adalah lebih baik untuk makan di antara pukul 8:00 pagi dan 9:30 pagi., tidak lama lagi sejak yang paling biasa ialah kita tidur di antara jam 22:30 dan 23:00.
Dan mengenai apa yang harus kita makan malam, anda boleh memilih salad daun hijau, kalkun panggang dengan sayur-sayuran, tuna taquitos ... Tidak seperti apa yang biasa kita lakukan, tidak dianjurkan untuk makan buah pada waktu makan malam.
Imej | Musée de l'horlogerie / dengan angin / Michael Stern / Geoff Peters Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaMakan Malam Sarapan
