Bagaimana untuk memperbaiki dan menguatkan pertahanan anak-anak anda secara semulajadi

Rumah terkecil lebih mudah terdedah dan terdedah apabila virus dan bakteria dimainkan. Oleh kerana mereka dilahirkan dan semasa pentas yang merangkumi kanak-kanak awal, anak-anak kecil kami biasanya menangkap satu selesema, menjadi sesuatu yang benar-benar normal. Lebih-lebih lagi, seperti yang dikatakan ahli pediatrik, ia adalah sesuatu yang "positif" kerana badan anda menghasilkan pertahanan yang diperlukan untuk melawan mereka, memperkuat dan menjadi lebih kuat.

Menurut data Persatuan Pediatrik Sepanyol, kanak-kanak boleh menderita hingga sepuluh pilek sepanjang tahun.

Sistem imun bertanggungjawab melindungi kita daripada kuman dan mikroorganisma yang apabila memasuki tubuh kita boleh menyebabkan kita pelbagai jangkitan yang boleh disebabkan oleh virus, bakteria atau kulat, terutamanya apabila mereka menangkap kita dengan pertahanan yang rendah.

Walaupun anak-anak kecil sedang menyusu dan diberi makan dengan susu ibu, sistem kekebalan tubuh mereka semakin kuat, sejak susu ibu Ia menyediakan semua yang anda perlukan agar pembangunan dan pertumbuhan anda sesuai.

Dalam kes awal zaman kanak-kanak dan terutamanya pada musim sejuk, apabila sejuk membuat penampilannya dan dengannya pelbagai masa ketidakteraturan yang berlainan seperti perubahan suhu secara tiba-tiba, sangat mungkin bahawa kanak-kanak akan menangkap selesema.

Itulah sebabnya perlu diberi perhatian dan memasukkan diet anda makanan yang sesuai untuk membantu meningkatkan pertahanan anda dan melampaui masa ini sihat mungkin.

Makanan dan tip semula jadi untuk meningkatkan pertahanan

Daripada diet yang kecil kita mesti menghapuskan terutama gula-gula, gula-gula, secara amnya makanan yang dimasukkan sebagai makanan ringan.

Pemakanan anak-anak kecil harus diperkuat dengan makanan berikut:

Sayur-sayuran di purees, krim atau stews setiap hari di mana kita akan termasuk terutama sayur-sayuran kaya vitamin A seperti labu dan ubi jalar, sayur-sayuran juga kaya dengan vitamin C, dan antioksidan.
Buah-buahan semua, juga setiap hari terutamanya yang kaya dengan vitamin C, A, E, dalam bentuk atau dalam bentuk jus semulajadi dan buatan sendiri, tanpa gula dan diperkaya dengan satu sudu teh madu, pada kanak-kanak berumur lebih dari 2 tahun.
Legumes 2 atau 3 kali seminggu.
Ikan 3 kali seminggu.
Daging 2 atau 3 kali seminggu.
Bijirin
Orejones, tarikh, prem kering atau kismis tanpa benih, adalah pilihan manis, berkhasiat dan sihat yang boleh menggantikan gula-gula atau gula-gula.
Cecair minyak zaitun dara untuk memasak hidangan anda dan dalam penyediaan krim, purées, stews, untuk membuat ikan bakar dan daging buah, juga pada roti bakar.
Air, adalah perlu untuk memastikan mereka terhidrat dengan baik.
Produk tenusu setiap hari juga menyumbang kepada peningkatan pertahanan mereka: yoghurt adalah kaya dengan lactobacillus, dan bifidobacteria, keju.
Produk tenusu yang ditapai seperti kefir, susu yang ditapai.
Selain madu, yang jeli diraja dan propolis juga merupakan sekutu yang baik untuk membantu mereka menaikkan pertahanan mereka.

Ia juga sangat berguna untuk menawarkan kanak-kanak semasa sarapan jus jeruk segar dan buah delima, oren dan strawberi, oren dan epal supaya kami mengubah rasa jus sedikit.

Jus semulajadi ini juga membantu menguatkan membran mukus kedua-dua sistem pernafasan dan sistem pencernaan, menguatkan pertahanan mereka dan dengan itu mengurangkan risiko selesema atau mengalami gastroenteritis.

Kita boleh memperkayakan jus buah semulajadi ini dengan menambah beberapa titisan Echinacea dan propolis, dua sekutu untuk menyumbang kepada pertahanan mereka.

Dalam snek kami boleh menawarkan produk tenusu seperti yogurt, kefir atau keju segar di sebelah sandwic kecil, atau roti panggang atau roti dihiris dengan sedikit minyak zaitun dara, kita boleh mengubah snek dan juga menawarkan mereka yogurt dan pisang.

Sesetengah tip selain makanan yang kami sediakan dengan makanan juga merenungkan satu siri tabiat yang sihat dalam anak-anak kecil kami, seperti waktu tidur yang cukup untuk berehat, bermain di luar apabila terdapat matahari dan cuaca yang baik membolehkannya. , amalan sesetengah sukan apabila mereka adalah sesuatu yang lebih besar. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pediatrik. Kami menasihati anda untuk berunding dengan pakar pediatrik anda yang dipercayai.