Kesan sampingan diet diet yang paling popular

Dengan mengambil kira bahawa kedua-duanya Berat badan berlebihan sebagai Obesiti telah menjadi dua masalah kesihatan yang sebenar, dan memandangkan semakin banyaknya orang yang mengalami berat badan berlebihan setiap tahun, pastinya normal hari ini kita mendapati kepelbagaian yang berbeza jenis diet untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan untuk membantu kami dengan tepat bahawa: untuk mengawal berat badan kami dan menikmati, oleh itu, berat ideal.

Untuk mengetahui terlebih dahulu berapa banyak berat badan yang perlu kita kalahkan, lebih baik menggunakan kalkulator IMC untuk mengetahui Indeks Tubuh Massa kita mengikut berat dan ketinggian kita. Selepas maklumat ini, adalah mudah untuk mengetahui apakah berat badan yang ideal di kalangan lelaki (jika anda lelaki), atau berat badan ideal di kalangan wanita (jika anda seorang wanita).

Malangnya, peningkatan berat badan berlebihan dan obes yang ingin menurunkan berat badan telah menyebabkan kemunculan diet ajaib yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, dalam masa yang singkat dan dengan usaha yang sukar, padahal sebenarnya ia menganggap risiko yang serius untuk kesihatan kita, di samping itu kita boleh mengalami defisit pemakanan tertentu.

Untuk membantu anda mempelajari lebih sedikit mengenai mereka, kami menganalisis yang berbeza jenis diet yang paling biasa dan, di atas semua, apa kesan sampingan cenderung untuk menghasilkan susulan yang kerap.

Jenis-jenis diet penurunan berat badan yang paling biasa

Diet hipoklorik

Mereka adalah diet rendah kalori, yang biasanya mencadangkan kurang daripada 1,000 kalori sehari. Memang benar, untuk menurunkan berat badan, ia adalah mudah untuk mengurangkan kalori, tetapi kita mesti mengekalkan minimum yang sihat (iaitu sekitar 1,500-1,700 kalori).

Apakah kesan sampingannya? Kegelisahan umum dan pening, kehilangan rambut, kemurungan, insomnia, amenore (dalam kes wanita) dan intolerans dingin.

Diet protein atau hyperproteic tinggi

Mereka adalah diet protein yang tinggi dan rendah karbohidrat. Mereka mencadangkan kemungkinan hanya memakan makanan yang kaya dengan protein, semua yang dikehendaki orang. Satu contoh yang jelas adalah diet Dukan atau diet Atkins, begitu bergaya pada masa-masa yang lalu, tetapi sama-sama dikritik oleh ramai ahli diet dan ahli nutrisi utama.

Kesan sampingan utamanya adalah daripada kehilangan cecair ke paras kolesterol, trigliserida dan asid urik. Sebaliknya, mereka juga boleh menyebabkan sembelit, penyembuhan tulang, loya, pening dan halitosis. Dan apa yang lebih serius: kerosakan pada buah pinggang.

Diet berdasarkan makanan tunggal

Mereka adalah diet yang, sebagai nama mereka sendiri menunjukkan, hanya berdasarkan penggunaan makanan tunggal.

Mereka berkesan untuk menurunkan berat badan, kerana ketika memakan makanan tunggal (misalnya, hanya resipi artichoke, nanas atau epal), lazimnya banyak kalori tidak dimakan, namun kekurangan nutrisi yang jelas dihasilkan. Di samping itu, terdapat kesan pemulihan langsung yang boleh berlaku.

Antara kesan sampingan mengikuti diet jenis ini, kita dapat mencari gangguan pencernaan dan perut, gangguan psikik dan emosi serta diet yang cenderung memecahkan irama makan biasa.

Makanan yang disisihkan

Mereka adalah diet yang mempertahankan bagaimana makanan dimakan, bukan jumlah atau apa yang dimakan. Oleh itu, analisis kombinasi makanan, dengan alasan bahawa gabungan yang buruk adalah punca utama kegemukan dan obesiti.

Iaitu, ia tidak membenarkan campuran normal seperti daging dengan sayur-sayuran, tenusu dengan roti ...

Tiada kesan sampingan, tetapi adalah benar bahawa orang itu mungkin makan kurang kerana ia adalah diet yang umumnya membosankan.

Jadi, apa yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan berat badan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan, dan di atas semua yang anda ingin mengurangkan kilo tambahan tetapi mendapatkannya dengan kesihatan, jelaslah Pertama sekali adalah yang terbaik untuk pergi ke ahli pemakanan atau pakar diet yang dipercayai.

Dalam pengertian ini, pemakanan pakar pemakanan adalah ideal untuk menawarkan diet peribadi mengikut keperluan pemakanan anda dan mengambil kira parameter atau nilai yang penting seperti berat semasa anda, ketinggian anda, jika anda lelaki atau perempuan, aktiviti fizikal anda ... Di samping itu, Ia akan membantu anda mengubah tabiat gaya hidup dan memberikan nasihat diet yang diperuntukkan.

Sebaliknya, kita tidak boleh melupakan sesuatu yang sama pentingnya: Jika kita ingin mengurangkan berat badan, sangat penting untuk mengubah gaya dan tabiat hidup kita. Sebagai contoh, adalah berguna untuk memulakan senaman fizikal secara teratur, sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, dan cuba menjalani kehidupan yang lebih aktif dari gaya hidup yang tidak aktif.

Ini menyertai perubahan dalam diet, yang penting dan sama pentingnya bahawa susulan diet penurunan berat badan dan nasihat / pengawasannya oleh pakar. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja.Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaDiet