Berlebihan: cara untuk mengelakkan makan banyak

Apabila kita berada dalam perayaan besar dengan keluarga atau rakan-rakan kita, biasanya kita mempunyai pelbagai jenis hidangan lazat dan berair, jadi kita berasa semangat untuk mencuba setiap hidangan dan jangan makan terlalu banyak.

Pada hari cuti, terutamanya dalam Krismas, pastinya lazimnya untuk menikmati makanan dan makan malam yang enak, indah dan lazat, adalah perkara biasa bagi ramai orang untuk cenderung berlebihan.

Yang boleh, sebenarnya, sangat berbahaya atau menjengkelkan. Seperti yang anda ketahui, berlebihan Ia boleh menyebabkan beberapa gejala yang menjengkelkan, seperti: senak, kembung, gas atau kembung perut, dan sakit perut secara umum.

Oleh itu, adalah wajar untuk mengetahui mengapa kita cenderung berlebihan dan, di atas semua, bagaimana untuk mengelakkannya supaya tidak mengalami akibat yang menjengkelkan kemudian. Apa pelengkap dengan sempurna dengan helah untuk mengelakkan keterlaluan di atas meja yang mana kami bercakap dengan anda beberapa ketika dahulu.

Kenapa kita cenderung makan terlalu banyak?

The selera makan itu adalah keinginan setiap orang merasakan makanan yang dikawal oleh pelbagai struktur yang terletak di otak kita, yang dikenali sebagai Pusat selera makan.

Apabila Pusat selera makan ia dirangsang, ia adalah saat sensasi selera makan muncul. Oleh itu, apabila rangsangan itu sampai pusat kesihatan, keinginan yang dimakan oleh orang mungkin akan berhenti.

Sudah tentu sistem fisiologi ini cenderung bertindak dengan sempurna apabila kita makan secara teratur dan, di atas semua, apabila kita melakukannya dengan perlahan, tanpa tergesa-gesa.

Walau bagaimanapun, adalah lebih kurang biasa bahawa, apabila kita berada dalam mesyuarat keluarga atau kawan-kawan, kita cenderung makan dengan cepat dan kompulsif, supaya pusat kenyang kita tidak menerima "penggera" yang telah kita makan pada waktunya. sehingga tidak terlambat.

Bagaimana untuk mengelakkan makan dengan mudah: beberapa tip berguna

Tidak syak lagi bahawa salah satu cara terbaik untuk elakkan makan berlebihan ia adalah, tepatnya, tidak makan secara berlebihan dan kompulsif.

Dalam pengertian ini, ia membantu dengan cara yang lebih atau kurang positif yang kita makan secara perlahan, yang akan membolehkan kita bukan sahaja sensasi kelaparan kita dikawal dengan betul, tetapi ia akan membantu kita menikmati lebih baik setiap hidangan yang kita makan.

Walaupun ia tidak digalakkan, anda sentiasa boleh menggunakan beberapa pencuci mulut atau manis, walaupun biasanya lebih baik untuk menjadi buah.

Di samping itu, kami menawarkan tip berikut:

  • Makan ringan hari-hari sebelum:Sekiranya anda mengetahui tarikh tertentu yang akan berlaku seperti itu, idea yang sangat baik adalah makan ringan pada hari-hari sebelumnya, tidak lupa minum banyak cecair.
  • Berhati-hati dengan hidangan enak:Semasa salah satu makanan biasa, lazimnya kita lupa untuk makan dengan betul dan adil, dan kita jatuh ke dalam penggunaan yang berlebihan walaupun kita tidak mempunyai kelaparan yang cukup. Dalam kes-kes ini, perkara terbaik adalah selalu sebagai rasional yang mungkin, menikmati - tentu saja - hidangan lazat yang kita dapati di atas meja, tetapi mengelakkan seberapa banyak yang mungkin makan berlebihan.
  • Makan dengan perlahan:Makan dengan senyap dan tenang, terutamanya dengan cara yang santai dan mengunyah makanan dengan baik. Yang pertama akan membantu anda menikmati lebih banyak makanan dan tidak makan terlalu banyak, sementara yang kedua bermakna sistem pencernaan anda akan berterima kasih kepada anda, kerana anda akan melakukan pencernaan yang lebih baik.
  • Apabila selesai:Selesai makan, jika boleh, dengan a yogurt atau infusi.

Berikutan petua mudah ini, anda akan mendapat, dalam kebanyakan kes, mengelakkan makanan berlebihan yang bukan sahaja cenderung untuk menghasilkan peningkatan berat badan apabila kebiasaan ini dikekalkan secara berkala dari masa ke masa (contohnya, seperti halnya dengan apa yang dikenali sebagai Mengalami gangguan makan), tetapi kedua-duanya boleh membahayakan kesihatan kita, baik pencernaan dan umum.

Dan itu, sebagai contoh, apabila kita makan terlalu banyak, tidak hanya berat badan kita boleh menderita. Juga organ yang penting seperti hati kita atau pankreas kita, sebagai tambahan kepada perut itu sendiri. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Tak Disangka, Makanan Ini Bisa Menghilangkan Rasa Mual yang Berlebihan Akibat Gangguan Pencernaan (Jun 2020)