Pemakanan dan diet untuk pelajar
Apabila kita belajar, terdapat beberapa siri keperluan asas organisma kita yang mesti dilindungi, oleh itu kita perlu mengikuti makan sihat Ini adalah kritikal semasa tahun-tahun pengajian, terutamanya apabila kita bersiap untuk peperiksaan.
Seperti yang telah kita sebutkan di dalam artikel di mana kita bergema bahawa vitamin dan mineral meningkatkan kepekatan, untuk mengikuti nutrisi yang mencukupi membolehkan mengekalkan integriti fungsian dan struktur neuron kita.
Dan apabila kita makan, kita menyediakan glukosa kepada badan kita, yang diperoleh melalui bekalan karbohidrat yang mencukupi dan kemudian boleh digunakan oleh neuron.
Atas sebab ini, ia mesti memastikan bahawa makanan itu mencukupi. Kami mencadangkan di bawah bagaimana seharusnya pemakanan untuk pelajar.
Keperluan untuk diambil kira dalam pemakanan pelajar
- Anda perlu mengambil makanan yang kaya dengan vitamin (terutamanya vitamin E, vitamin B1, B3 dan B12), serta mineral (seperti magnesium, besi dan zink), nutrien yang terdapat dalam bijirin dan bijirin, kekacang, sayuran daun hijau, tenusu, ikan, daging, telur, dll.
- Sediakan sarapan pagi yang lengkap, kerana dengan cara ini otak kita dapat menerima glukosa yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sepanjang hari (terutama pada waktu pagi, yang biasanya jam pengajian).
- Mengedarkan makanan dengan membuat 4 hingga 6 hidangan. Dengan cara ini kami menyediakan otak dengan glukosa secara berkala.
- Tidur jumlah jam yang diperlukan adalah penting untuk dapat berfungsi dengan baik.
- Adakah aktiviti fizikal, dan sentiasa berusaha untuk terus aktif, jauh dari gaya hidup yang tidak aktif.
Maklumat lanjut | Makanan yang baik untuk otak Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
