Cara menurunkan berat badan dengan cara yang seimbang (dengan menu contoh)

Pada kebanyakan kesempatan, ramai orang yang memulakan a diet pelangsingan dengan tujuan menurunkan berat badan, mereka fikir anda tidak boleh menurunkan berat badan tanpa kelaparan, terutamanya kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan.

Ini kerana mereka berfikir bahawa rasa lapar dan rasa "ingin makan", mereka berfikir bahawa mereka telah membantu badan untuk menurunkan berat badan, walaupun ia berlaku sebaliknya.

Di samping itu, susulan diet tidak dikawal oleh pakar pemakanan atau pakar makanan, dan percambahan diet pelangsingan yang berjanji untuk kehilangan banyak kilogram dalam beberapa minggu, membuat idea kehilangan berat badan boleh menjadi perkara yang boleh membahayakan kesihatan kita.

Contoh menu diet pelangsingan

Yang ideal untuk menurunkan berat badan adalah mengikut diet yang sihat dan seimbang, yang harus kita kumpulkan dengan amalan senaman dan mengekalkan gaya hidup sihat dan sihat.

Kami mencadangkan di bawah cara yang baik untuk menurunkan berat badan secara seimbang:

Untuk sarapan pagi

Jus buah semulajadi atau 1 atau 2 buah buah segar.
Yogurt semulajadi dengan bijirin penuh atau jenis muesli, atau susu skim, atau dua roti roti bersama dengan ham atau kalkun atau jem tanpa gula, minyak zaitun atau dengan keju segar.
Kopi atau teh tanpa teh atau teh tanpa kafein.

Tengah hari

Salah satu daripada pilihan ini mesti dipilih:

Jus buah semulajadi atau 1 atau 2 buah buah segar.
Sejumlah kecil kacang.
Yogurt semulajadi
Teh atau infusi.

Dalam makanan

Salad sebagai hiasan.
Sup atau krim sayur-sayuran.
Krim kacang sayuran dan sayuran tumis.

Dalam Snek

Salah satu daripada pilihan ini mesti dipilih:

1 atau 2 buah buah atau jus buah semulajadi.
Infusi semula jadi atau teh.
A yogurt skim atau semulajadi.

Untuk makan malam

Salad dan telur hancur dengan asparagus.
Ikan panggang.
Dada ayam panggang.

Beberapa kunci perlu diingat apabila kehilangan berat badan

Sebelum memulakan diet, selalu dinasihatkan pergi ke ahli pemakanan / ahli diet untuk mengetahui sama ada kita mempunyai berat badan berlebihan atau tidak. Dan, jika kita memilikinya, tahu berapa banyak berat badan kita harus hilang. Dengan cara ini, kita kemudiannya akan membangunkan diet penurunan berat badan tertentu berdasarkan keperluan peribadi kita sendiri. Dan, sebagai tambahan, ia akan membantu kami dalam proses penurunan berat badan, memandangkan dalam rundingan yang berbeza kami akan menimbang dan mengawasi kami.

Kemudian, apabila ia mengikuti diet, kuncinya adalah dalam kesabaran. Iaitu, kita mesti jelas dari awal bahawa proses penurunan berat badan apabila kita mengikuti rejimen penurunan berat badan adalah perlahan, berterusan dan progresif.

Tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana kita boleh merosakkan hati kita (contohnya, hati berlemak akibat daripada penurunan berat badan yang cepat), dan juga tidak sesuai untuk mengikuti diet ajaib yang menjanjikan penurunan berat badan dalam masa yang singkat, kerana kami akan menghadapi risiko mengalami defisit pemakanan dan masalah kesihatan yang berkaitan.

Dan, kerana ia tidak boleh kurang, amalan senaman fizikalIa sentiasa dinasihatkan. Sekiranya mungkin, cuba amalkan setiap hari untuk sekurang-kurangnya 30-40 minit.

Maklumat lanjut | Buah-buahan yang menyucikan untuk menghilangkan toksin Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan bermaklumat. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaPelangsingan