Bagaimana untuk mempunyai sistem pencernaan yang sihat?
Terdapat banyak isu yang boleh mempengaruhi kita sistem pencernaan, tiba-dengannya-untuk menimbulkan masalah sebagai menjengkelkan sebagai Pencernaan atau pencernaan yang berat, sembelit, cirit-birit, gas atau refluks yang ditakuti.
Ia juga benar bahawa tabiat makan tertentu boleh mempunyai pengaruh negatif ketika datang untuk menikmati a sistem pencernaan yang sihat. Sebagai contoh, adalah perkara biasa hari ini, dengan tahap tekanan dan kecemasan yang kita ada, ramai orang cenderung berlebihan. Ini sangat negatif, kerana selain makan lebih banyak, kita melakukannya dengan cepat, supaya perut kita tidak dapat mencerna apa yang kita makan dengan baik.
Tetapi ada beberapa panduan, kiat atau petua asas yang boleh membantu sistem pencernaan yang sihat, dengan itu mengelakkan kebanyakan masalah dan penderitaan yang boleh menjejaskan kami sistem pencernaan?
Seperti yang telah kita lihat dalam beberapa peristiwa lain, serat Ia penting untuk dapat mengekalkan sihat dan sihat sistem pencernaan kami, terutamanya kerana ia perlu untuk pelbagai faedah dan, tepatnya, bukan sahaja untuk memerangi sembelit.
Bagaimana untuk mempunyai sistem pencernaan yang sihat dan sihat
Itulah sebabnya ia dianjurkan setiap hari untuk mengambil banyak serat, terutama makanan yang kaya serat: bijirin, kekacang, sayuran dan buah-buahan ( karbohidrat kompleks), walaupun yang terakhir ini kita perlu makan mereka semata-mata kerana mereka menapai dengan pantas.
Minum banyak air juga penting untuk memastikan berfungsi dengan baik sistem penghadaman kita, seperti yang kita lihat dalam nota pada Faedah air minuman: sekurang-kurangnya lapan gelas, yang berjumlah kira-kira 2 liter air setiap hari.
Ia disyorkan tidak makan tenusu dan daging pada masa yang sama, kerana kedua-dua makanan mengandungi banyak protein dan, oleh itu, pencernaan kita akan menjadi lebih perlahan; sama seperti jika kita menambah daging kepada karbohidrat kompleks.
Pilihan yang benar-benar baik adalah berjalan selepas makan, ya, tanpa melakukan latihan yang terlalu kuat, ekstensif atau berat.
Berikutan garis panduan mudah ini, kita akan secara beransur-ansur memperbaiki sistem pencernaan kita
Imej | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaPencernaan
